انجمن بانیان بهبودی

نسخه‌ی کامل: فقط برای امروز-سیزدهم خرداد
شما درحال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب‌بندی مناسب.
جبران خسارت مستقیم و غیر مستقیم 13 خرداد

«تا حداکثر توان خود، جبران خسارت میکنیم.»

کتاب پایه

v

قدم نهم به ما میگوید که در صورت امکان مستقیماً جبران خسارت کنیم. تجربه به ما میگوید این جبران خسارتهای مستقیم را همراه با تغییرات مداوم در طرز برخورد و رفتار خود دنبال کنیم—یعنی با جبران خسارتهای غیر مستقیم. 

به عنوان مثال، پنجره کسی را به دلیل عصبانیت شکستهایم. نگاه دلسوزانه به چشمان فردی که پنجرهاش را شکستهایم و عذرخواهی از او کافی نخواهد بود. خطایی که انجام دادهایم را از طریق پذیرفتن آن و تعویض پنجره، مستقیماً اصلاح میکنیم—چیزی را که به آن صدمه زدهایم تعمیر میکنیم.

سپس جبران خسارتهای مستقیم خود را با جبران خسارتهای غیر مستقیم دنبال میکنیم. اگر بر اساس خشم خود عمل کردهایم و پنجره فردی را شکستهایم، الگوهای رفتار و طرز برخورد خود را بررسی میکنیم. پس از اینکه پنجره شکسته را تعمیر کردیم، طرز برخورد خود را نیز اصلاح میکنیم—سعی میکنیم "خطاهای گذشته خود را اصلاح کنیم." رفتار خود را اصلاح میکنیم و هر روز سعی میکنیم بر اساس خشم خود عمل نکنیم.

از طریق تعمیر خرابیهایی که به بار آوردهایم، مستقیماً جبران خسارت میکنیم. از طریق اصلاح طرز برخوردی که در درجه اول باعث ایجاد خسارت از سوی ما میشود، به طور غیر مستقیم جبران خسارت میکنیم و این امر به ما در حصول اطمینان از اینکه در آینده خسارتهای بیشتری را به بار نیاوریم، کمک میکند.

v

فقط برای امروز: در صورت امکان مستقیماً جبران خسارت میکنم. همچنین از طریق "اصلاح خطاهای گذشته" و تغییر طرز برخورد و رفتار خود به طور غیر مستقیم جبران خسارت میکنم.
اگر در قلبتان عشق باشد،می توانید هر روز معجزه کنید.
امروز شرايط دردناك دوران غرق شدن در عادت‌های ناسالم و وابستگي‌ام را به ياد خواهم آورد. بدون اين كه موجب آزار دوباره‌ی من شوند. به ياد مي‌آورم كه چه كسي هستم؟ از کجا و به‌چه صورتی آمده‌ام؟ هدف من از پيگيري جلسات چيست؟ امروز دانش برنامه به من متذكر مي‌شود، كه با یادآوری گذشته خودم را ببینم، تا باد غرور اضافي و كاذب بیماری وابستگي‌ام خالي شود و غیر از تواضع و فروتني در من به وجود نيايد، به‌غیر از این من قابليت تغيير و بهبودي را پيدا نخواهم كرد. آيا اجازه مي‌دهم كه شخصيت بيمارگونه‌ام به آرامي به رُشد و تغييرات و منظور خودش برسد؟ آيا هنوز هم سعي مي‌كنم اصول برنامه بهبودي را با سليقه خود تغيير دهم؟ امروز مي‌دانم كه بدون رها كردن اين روش بيمارگونه‌ام قادر نيستم، در قالب زندگي فعلي‌ام که آزادی و رهایی از چنگال بیماری وابستگی است، قرار گيرم. نياز امروزم محيطي آرام و بدون تشنج و درگيري است. در هر موردی باید سعی کنم که این شرایط را برای خودم مهیا کنم، باید هرروز به خودم متذکر شوم که من بیمارم و نیاز به حمایت و سرپرستی و تیمار خودم دارم. آیا به خاطر این حق انتخاب و روشن بینی که خداوند به من عطا کرده است، او را ستایش می‌کنم؟
بابت تولد دوباره‌ام خدا را شكر مي‌گويم!
13خرداد a day at a time از کتاب اندیشه امروز
در دوران‌ بهبودي‌ روزهايي‌ بوده‌اند كه‌ همه‌ چيز بنظر نامطلوب‌ مي‌رسيدند ونوميدي‌ و احساس‌ افسردگي‌ توان‌ هر حركتي‌ را از من‌ سلب‌ كرده‌ بود. امروز من‌ درك‌ كرده‌ام‌ كه‌ افكار و احساسات‌ من‌ و اينكه‌ از نظر عاطفي‌ در چه‌ حالتي‌هستم‌ در طول‌ دوران‌ بهبودي‌ اهميت‌ زيادي‌ ندارد. در اين‌ دوران‌ رفتاري‌ كه‌ از من‌ سرمي‌زند و كارهايي‌ كه‌ انجام‌ مي‌دهم‌ مهم‌ است‌، بنابراين‌ در اوقاتي‌ كه‌ احساس‌افسردگي‌ و نگراني‌ مي‌كنم‌ سعي‌ مي‌كنم‌ كه‌ با رفتن‌ به‌ جلسات‌ و كاركردن‌ باسايرين‌ براحساس‌ ناخوشايند خود غلبه‌ كنم‌ و اهميت‌ زيادي‌ به‌ آن‌ ندهم‌.آيا من‌ آموخته‌ام‌ كه‌ در روزهايي‌ كه‌ بنظر ناخوشايند مي‌آيند بدون‌ توجه‌ به‌ ماهيت‌احساساتم‌ با ادامه‌ تماس‌ها و مشاركت‌ در جلسات‌ بر احساسات‌ خود غلبه‌ نمايم‌؟آيا من‌ رهنمودهاي‌ برنامه‌ را در رابطه‌ با ريشه‌ يابي‌ احساسات‌ منفي‌ به‌ منظورتشخيص‌ و آگاهي‌ از دلايل‌ واقعي‌ آنها بكار مي‌بندم‌.آيا من‌ قادرم‌ كه‌ نيروي‌ ناشي‌ از خشم‌ را كه‌ وجود مرا فرا گرفته‌ در راه‌ انجام‌ كارهاي‌مفيد و سودمند بكار گيرم‌؟آيا من‌ با عمده‌ كردن‌ هدفم‌ در برنامه‌ بازپروري‌، بدون‌ توجه‌ به‌ كيفيت‌ عواطف‌ واحساساتم‌ در جهت‌ درست‌ حركت‌ كنم‌؟
«با احساسات‌ خود كنار بيا»