1. برای خود اهداف قابل دسترس تعیین كنید
2. تنها به میزان معقول و در حد توان خود مسئولیت بعهده بگیرید.
3. كارها، اهداف و وظایف بزرگ را به بخشهای كوچك تقسیم كنید
4. مدیریت زمان و الویت بندی را فراموش نكنید.
5. مدتی از وقت خود را با دیگران و یك دوست صمیمی سپری كنید. سعی كنید فردی را در زندگی بیابید كه بتوانید به وی اعتماد كرده و با وی درد دل كنید
6. به سرگرمیهایی كه علاقه دارید بپردازید
7. ورزش كنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
8. تا بر طرف شدن آثار افسردگی تصمیمات مهم و حیاتی خود را به تعویق اندازید
9. به خاطر داشته باشید كه بهبودی خلق افسرده زمانبر و تدریجی میباشد انتظار معجزه نداشته باشید.