گام هايي از اگاهي براي آرامش:
گام: فهرستی از موفقیت هایی را که تا کنون نصیبتان شده را تهیه کنید
: هر چند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش
گام:وان حمام را پر از آب گرم و صابون کنید ، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها رابا تنفس عمیق و استراحت از جسم و ذهن خود بزداييد
گام: وقتی در کاری موفق می شوید، با خریدن یک هدیه برای خودتان موفقیتتان را جشن بگیرید
گاهی اوقات تند تند راه بروید
استفاده از فرصت ها را بشناسید
توجه داشته باشید که چه زمانی باید در نگرش ها تغییر ایجاد کنید
برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید
به اطرافیان اثبات کنید که برایشان ارزش قائل هستید