نگرانی ، بدون انجام عملی آگاهانه و منطقی ،

تنها یک اتلاف وقت تمام عیار است

چون چیزی را تغییر نمیدهد،

تنها کارش این است که خوشحالیتان را می رباید

و شما را به شدت مشغول هیچ و پوچ می کند …

با کز کردن و نوشیدن افیون نامیدی و خمودگی،
دستهای ذهنتان را زنجیر و روحتان را بیمار نکنید …
همیشه و همیشه بیاد داشته باش که :
از تو فقط حرکت و از خدا، آنچه میخواهی و برکت …

گاهی آدم می ماند بین بودن یا نبودن؛

به رفتن که فکر می کنی اتفاقی می افتد که منصرف می شوی، می خواهی بمانی رفتاری می بینی که انگار باید بروی..!

و این بلاتکلیفی خودش کلی جهنم است...

سخت نگير

بهبودی از اعتیاد تنها به خودداری کردن از مصرف مواد مخدر محدود نمی شود؛ بلکه باید افكار معتادگونه و روش زندگی خود را نیز عوض کنیم. این کار یک روزه امکان پذیر نمی باشد و به صبر و زمان نياز دارد. گرچه کارکرد برنامه ما ماهیت یک روز به یک روز دارد اما حرکت در مسیر بهبودی سفری طولانی است و در این سفر نباید به فکر ایده آل باشیم یا خود را به خاطر اشتباهاتی که در این مسیر مرتکب شده ایم سرزنش کنیم. باید به خود به خاطر عمل کردن به برنامه 12 قدم و آنچه که در جهت حفظ بهبودی خود انجام می دهیم امتیاز بدهیم. ما معتادان، از وسواس فكری رنج می بريم و تمایل به افراط کاری داریم و می خواهیم هر کاری به بهترین شکل ممکن و ايده آل انجام شود. ما افرادی زیاده طلب هستیم می خواهیم کارها همین الان و همانگونه که ما می خواهیم انجام شوند. ما می خواهیم بیش از حد کار کنیم، بیش از اندازه در انجام کارها پافشاری کنیم، بیش از حد مطالعه و تحصیل کنیم و بیش از حد برنامه ریزی کنیم. سرعت و آهنگ کارهایمان غیر عادی و شتابزده است و با سرعت و کار افراد غیر معتاد تفاوت دارد. در نتیجه این شتابزدگی و بی قراری در انجام کارها و عجله کردن در رسیدن به اهداف، سبب می شود که ما با شکست روبرو شویم. برای پی بردن به این واقعیت بهتر است کارهای افراطی خود برای به دست آوردن مواد مخدر و رویدادهای فاجعه آمیزی که برای کسب لذت و سرخوشی هرچه بیشتر تحمل کرده اید را به یاد آورید.

وقتی اصل آسان گرفتن را به عمل در می آوريم برداشتی واقعی درباره انتظارات خود از بهبودی به دست می آوریم و متوجه می شویم که برای تداوم بخشیدن به بهبودی خود چه کارهائی باید انجام دهیم. با بهره گیری از این شعار از بلند پروازی، زیاده خواهی، اضطراب، شتابزدگی و بی قراری که همگی نشانه های بيماری اعتیاد است دست خواهیم برداشت. اصل آسان گرفتن یعنی اینکه ما در حال بهبودی از بیماری اعتیاد هستیم، وضعیتی که ایجاب می کند بی وقفه مراقب خود باشیم. سخت نگیریم ولی جدی باشیم.اصل آسان گرفتن پيشنهادی برای همه افراد در حال بهبودی و بخصوص تازه واردينی است كه در روزهای نخست از درد فيزيكی در عذاب هستند و نمی دانند که بدون مواد مخدر چگونه خواهند توانست به زندگی ادامه دهند. این شعار به ما یادآور می شود که شرایط خود را درک کنیم و از خود انتظارات بیش از حد نداشته باشیم. این شعار به ما یاد می دهد که تنها کاری که امروز باید انجام دهیم این است که از مواد مخدر دوری و از هر آنچه که بهبودی ما را به خطر می اندازد پرهیز کنیم. ما می پذیریم که در برابر بهبودی خود مسئول هستیم و کارهای دیگر را می توانیم به آینده موکول کنیم.

یک درخت میتواند شروع یک جنگل باشد؛

یک لبخند میتواند آغازگر یک دوستی باشد؛

یک دست می تواند یاریگر یک انسان باشد؛

یک واژه می تواند بیانگر هدف باشد؛یک شمع می تواند پایان تاریکی باشد؛یک خنده می تواند فاتح دلتنگی باشد؛یک امید می تواند رافع روحتان باشد؛یک نوازش می تواند راوی مهرتان باشد؛یک زندگی می تواند خالق تفاوت باشد؛امروز آن "یک" باشید…

باور

 

باور مرکزی شما بر بخش های مختلف رندگی تان

پیامد های ژرف مثبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــتو منفی دارند .خیلی راحت می توانید بفهمید که چطور باورهای -مرکزی معینی می توانند به طور منفی بر خلق شمااثر بگذاردند .به عنوان مثال :اگر این باور را داشته باشید که دنیا یک مکان خصمانهو پر از خطر است اضطراب - خلق شما را تحت تاثیر -قرار می دهد به طوری که مدام خود را در مقابل فاجعهآماده می کنید .از سوی دیگر اگر معتقد باشید که دنیا مکانی به نسبتایمن است خلق غالب شما آرام تر و آسوده تر خواهد بود .

کودک درون شما

 

ضمیر نا خود آگاه شما به زمان اعتقاد ندارد .

برای ضمیر نا خود آگاه شما وقایعی که درشش ماهگی اتفاقافتادند درست به همان اندازه وقایعی که دیروز اتفاق افتادند -مهم و ضروری است .باطن ژرف و شخصیت شمامطلق کودک درون شما تمام -جزئیات را نگه می دارد . این کودک است با نیازها - توانایی ها وادراک یک کودک از دنیا .روش های خاصی جهت (( تربیت دوباره کودک درون ))به منظور رفع احساسات دردناک قدیمی و بر آورده کردن نیاز های قدیمیبه طور نمادین گسترش یافته است .ایده اصلی چنین روش هایی این است :تصور کنید که به عنوان یک فرد بزرگسال عاقل و با تجربهدر حال مشاهده خود به شکل یک کودک در یک دوره زمانیبحرانی - صحنه خاصی که قبلا مشخص کرده بودید - هستید .این صحنه در یکی از باورهای منفی شما راجع بهخودتان دخیل می باشد . شما از خود جوان ترتاناز دانـــــایی و خــــــردی کـه بـه دست آورده ایـــــدواز مهارت هایی که برای مقابله با شرایط سخت -یاد گرفته اید - بهرمند می شوید .به خصوص با باور منفی مقابله می کنید .که به صورت یک نسخه مثبت و دقیق شکل گرفته است .شما در تصور خود به یک والد و دوست ایده آل تبدیل -می شوید که در آن زمان نیاز داشتید ولی در اختیارتان نبود .

بهبودی خود را با دیگران مقایسه نکنید: تلاش نکنید که در کمترین زمان ممکن بیشترین نتیجه را به دست آورید. سعی کنید درباره بهبود يافتن از بيماری اعتياد یک دیدگاهی منطقی داشته باشيد. باید بدانید همواره کسانی هستند که در كاركردن به اصول 12 قدم و شرکت در جلسات از شما موفق ترند و کسانی نیز هستند که شما از آنها موفق ترید و به همین علت ارزیابی و قضاوت در باره بهبودی خود در مقایسه با دیگران کاری بیهوده است. در ضمن اگر تصور کنید که دیگران در كاركرد برنامه 12 قدم از شما موفق ترهستند خود

را با خطر احساس ناامیدی و مصرف دوباره مواد مخدر روبرو خواهید کرد. بهبودی یک مسابقه نیست که برنده و بازنده داشته باشد و شما بخواهید از دیگران جلو بزنید. شما آنچه را که برای پاک باقی ماندن لازم است انجام دهید و به هیچ وجه به این اینکه دیگران چه می کنند و در چه وضعیتی قرار دارند توجه نکنید. پیشرفت و موفقیت در برنامه 12 قدم این نیست که به دیگران ثابت کنیم که برنامه بهبودی خود را به خوبی پیش می بریم. تا آنجا که در توان دارید برای بهبودی خود تلاش کنید و خود را موفق بدانيد. روند بهبودی در افراد متفاوت است، بنابراین خود را با دیگران مقایسه نکنید.

اگر جای دانه هایت را که روزی کاشته ای فراموش کردی

باران روزی به تو خواهد گفت كه آن را کجا کاشته ای.

پس خیر را بکار،

بالای هر زمینی

و زیر هر آسمانی

برای هر کسی
تو نمیدانی کی و کجا آن را خواهی یافت!
که کار نیک هر جا که کاشته شود به بار می نشیند.
اثر زیبا باقی می ماند، حتی اگر روزی صاحب اثر دیگر حضور نداشته باشد.

اگر عقاید خود را نادیده بگیریم، متوجه می شویم که بزرگترین دروغهایی که گفته ایم، آنهایی بوده اند که به خود گفته ایم.

پس از این همه تلاشی که برای بازسازی روح خود انجام داده ایم، نمی خواهیم دوباره شروع به ویران کردن آن کنیم. ضروری است به پای چیزی بایستیم، چراکه در غیر این صورت در خطر شکست از همه چیز قرار میگیریم. به هر چیزی که متوجه اهمیت آن برای خود می شویم، احترام می گذاریم.

v

فقط برای امروز: به پای چیزی می ایستم. قدرت من، نتیجه زندگی بر اساس ارزشهایم است

ســـــــــــــلام

نگاه نو
روز نو
مبارك

بیدار شو به دنیا سلام کن و
نفسي عميق بكش
هوا مال ماست
آرامش مهرباني لبخند
اميد
زندگي مال ماست
وقتي
لبخند روي لبهايت ميشكفد
عاشقانه سر سجاده دلت بگو :
خـــــــــــــداياشکر كه هميشه پناه مایي واينهمه نعمت را
براي ما آفريده اى هـــــــــــزار مرتبه شكر
زندگي ات مالامال از
تندرستي و شادیصبح بارونی پاییزیتون بخیر
روزتون به خیر و برکت