فقط برای امروز-یازدهم اسفند

حمله اضطراب! 11 اسفند

«نیرویی که ما را به این برنامه آورد هنوز هم با ماست و اگر به او اجازه دهیم به راهنمایی ما ادامه خواهد داد.»

کتاب پایه

v

آیا تا به حال ترس و نگرانی بر شما غلبه کرده است؟ به هر جا رجوع می⁯کنیم، فشارهای زندگی ما را از پای در می⁯آورد. ناتوان شده⁯ایم و نمی⁯دانیم باید چه کار کنیم. چگونه بر حمله اضطراب غلبه می⁯کنیم؟

ابتدا صبر می⁯کنیم. نمی⁯توانیم یکدفعه به همه چیز رسیدگی کنیم، بنابراین لحظه⁯ای صبر می⁯کنیم تا مسائل سر و سامان پیدا کند. سپس از مسائلی که ما را آزار می⁯دهد، "ترازنامه⁯ای فوری" تهیه می⁯کنیم. در حالی که این سؤال را از خود می⁯پرسیم هر یک از مسائل را بررسی می⁯کنیم: «این مسئله واقعاً چه اهمیتی دارد؟» در اکثر موارد متوجه می⁯شویم بیشتر ترس⁯ها و دغدغه⁯های ما به توجه فوری ما نیاز ندارد. می⁯توانیم این موارد را کنار بگذاریم و بر مسائلی تمرکز کنیم که واقعاً باید فوراً حل و فصل شود.

سپس دوباره صبر می⁯کنیم و از خود می⁯پرسیم: «در هر حال، چه کسی در اینجا کنترل را در دست دارد؟» این امر به ما یادآور می⁯شود که نیروی برتر ما، کنترل را در دست دارد. اراده نیروی برتر خود را برای این اوضاع، هر آنچه هست، می⁯جوییم. این کار را می⁯توانیم به چند روش انجام دهیم: از طریق دعا، صحبت با راهنما یا دوستان NA یا شرکت در جلسه و درخواست از دیگران برای مشارکت کردن تجربیاتشان. وقتی اراده نیروی برتر برای ما روشن می⁯شود، برای توانایی اجرای آن دعا می⁯کنیم. سرانجام اقدام می⁯کنیم.

حملات اضطراب نباید ما را از توان بیندازد. می⁯توانیم برای رسیدگی به هر مسئله⁯ای که بر سر راه ما ظاهر می⁯شود، از منابع برنامه ⁯NA استفاده کنیم.

v

فقط برای امروز: نیروی برتر، من را به سوی مسیر بهبودی هدایت نکرده است که به حال خود رها کند! وقتی اضطراب حمله می⁯کند، قدمهای معینی را برای جستجوی مراقبت و راهنمایی مداوم خداوند طی می⁯کنم.