برداشت قدم چهارم - نسخه‌ی قابل چاپ +- انجمن بانیان بهبودی (http://forum.banianbehboodi.ir) +-- انجمن: انجمن معتادان گمنام NA (http://forum.banianbehboodi.ir/forumdisplay.php?fid=1) +--- انجمن: قدمهای دوازده گانه معتادان گمنام (http://forum.banianbehboodi.ir/forumdisplay.php?fid=10) +---- انجمن: قدم چهارم NA (http://forum.banianbehboodi.ir/forumdisplay.php?fid=36) +---- موضوع: برداشت قدم چهارم (/showthread.php?tid=37)

برداشت قدم چهارم - mahla - 2013-10-09 لطفا برداشت خود را از قدم چهار بنویسید RE: برداشت قدم چهارم - mehdiast - 2013-10-11 برداشت قدم ۴ یک مشکل بزرگ وحل نشدنی در زندگی من وجود داشت اسم این مشکل مثل خودمشکل غیر قابل توضیح بود نداشتن یک رابطه باثبات . من همیشه خیلی زود یک رابطه را با دیگران در زمینه های مختلف ایجاد میکردم ولی نمیدانستم چرا زود کار به ناراحتی دعوا دلخوری رنجش ختم میشد بطوری که حتی بهترین نیتهای من برای ایجاد یک رابطه و حفظ ان به مشکل بر میخورد .خیلی وقتها من تمام سعی خودم را میکردم ولی ایندفعه از من سوئ استفاده میشد .خیلی مواقع به کسی پول میدادم پولم را نمیداد. کم کم به این باور رسیده بودم که به هرکی خوبی میکنم بد میبینم .جالب اینجا بود که همیشه دیگران را بخاطر مشکل پیش امده سرزنش میکردم.شاید یکی دیگر از معماهای زندگیم حل نمیشد دقیقا مانند معمای مصرف مجدد مواد که در مسیر بهبودی حل شد ومن به مصرف مواد برنگشتم.کسی برایم توضیح نداده بود که اصلا یک رابطه سالم چی هست وچطوری باید بوجود بیاد. من یادمه همیشه با افراد بزرگتر از خودم رفاقت میکردم ومیخواستم مثل انها رفتار کنم .چه بسا از روی نا اگاهی دست به کارهایی میزدم که باعث گرفتاریم میشد واز دیگران رنجش میگرفتم.این مسئله ادامه داشت تا اینکه اجبار به مصرف مرا وارد رابطه های جدید با ادمهای جدید کرد رابطه ها تماما در مسیر تهیه ومصرف مواد مخدر .رابطه هایی هولناک همرا با زیر بنا و سوئ استفاده. از همه بدتر اینکه همه فکر میکردیم از دیگران زرنگتر هستیم .یک چرخه معیوب پراز توقع بیجا همراه با زیاده خواهی ورنجش .چه دنیای پر از درگیری واضطرابی حتی یاداوریش دردناک است.درمسیر بهبودی این معما نیز حل شد .متوجه شدم که با حل شدن این معما من میتوانم به نسل بعدیم کمک کنم که یک تعریف درستی از رابطه سالم را پیدا کنند تا احیانا انها نیز در چرخه معیوبی که من در ان افتاده بودم .قرار نگیرند.درمسیر بهبودی متوجه شدم که برای ایجاد یک رابطه سالم چه مراحلی باید طی بشود تا ان رابطه بصورت سالم ایجاد واز همه مهمتر حفظ شود کاری که من بلد نبودم .امروز چون من اجبار به مصرف مواد ندارم حق انتخاب پیدا کرده ام که چطور زندگی کنم .چه خواسته هایی داشته باشم .از چه خواسته هایی چشم پوشی کنم تا احیانا حق انتخاب را از خودم سلب نکنم.امروز من قبل از ایجاد هر رابطه ای در موردش خوب فکر میکنم . خواسته های خودم وطرف مقابل را مورد بررسی قرار میدهم بعد اگر امکان خسارت خوردن برای طرفین وجود نداشت ان رابطه را ایجاد میکنم . دست اورد این کار برای من کمتر صدمه خوردن و صدمه زدن شده است جالبتر اینکه دیگر لازم نیست مدام با خودم ودیگران جنگ بکنم.این مسئله باعث شده در رابطه هایم بطور چشم گیری تحول بسوی مثبت بروم.شاید موفقیت در امور شغلی وزندگی از همین موضوع بهره گرفته باشد. تعریف یک رابطه سالم برای من امروز رابطه ای است که در ان ترحم-تحکم وتصرف نباشد.امروز درمسیر بهبودی یاد گرفته ام هرکجا در رابطه ای به مشکل برخوردم بجای رنجش از دیگران دنبال پیدا کردن نقش خودم باشد تامتوجه بشوم چه کاری را طبق اصول انجام نداده ام که به مشکل برخورده ام این کار باعث میشود از اشتباهم درس وتجربه کسب کنم وانرا تکرار نکنم RE: برداشت قدم چهارم - mahla - 2014-01-30 مایک تراز نامه اخلاقی بی باکانه و جستجوگرانه از خود تهیه کردیم: قدم چهار قدم بسیار مهمی است چنانکه بعنوان دروازه ورود به دنیای خودشناسی و بهبودی است ومیتوان بخاطر اهمیت فراوان آن این قدم را قلب قدمها و بهبودی خواند هر قدم در بهبودی منافع و تاثیرات خاص خود را دارد و میبایست به موقع با آن آشنا شد و رهنمودها وپیشنهادهای آن را به کار بست در واقع قدمها موانعی که بر سر راه ما و بهبودی و خداوند وجود داردند را بر میدارد و ابزار لازم را جهت رشد و تغییر برای ما فراهم میسازند . بعد از آشنایی با قدم سوم ما با عملی ساختن تصمیم مهم آن یعنی سپردن اراده و زندگی به دست خداوند با اتکاء به نیروی برتر و اعتماد به فرایند بهبودی و برنامه خود را آماده برای کار کرد قدم چهارم میکنیم این قدم میبایست به وقت خودش کارکرد چون تجربه نشان داده کسانی که این قدم را به تعویق انداختندویا نسبت به کارکرد آن بی تفاوتی نشان دادند دیر یا زود با پیامدهای مخرب بیماریشان رو برو شده اند و در نهایت به مصرف مجدد بر گشته اند و همچنین کسانی که به وقت خودش استارت این قدم رو زده اند از منافع پربار این قد م که همان نعمت آزادی و آرامش است بر خوردار شده اند.یکی از منافع این قدم آن است که به ما توانایی وقدرت آن را میدهد که خود را دوست بداریم و هویت و شخصیت خود را بازسازی کنیم در واقع چهره واقعی خود رادر آینه صداقت میبینیم واز تصورات باطل و انکار بیرون می آییم وقدرت تشخیص و جدا سازی نقش خود را از دیگران پیدا میکنیم ما میبایست همچون قواصی به دریای وجود خود شنا کنیم و خود را همان گونه که هستیم کشف کنیم برای این کار ما باید به گذشته خود برگردیم و همه اتفاقات و رویدادهای زندگی خود را لیست کنیم و معماها و دردها و مشکلات درونی خود را که قادر به درک و حل آن نبودیم را مورد برسی قرار داده و آن را حل و فصل کنیم . در ابتدا برای این که مطمعن بشیم که آمادگی آن را داریم انگیزه های خود را مورد برسی قرار میدهیم و از خود سوال میکنیم که هدف از کارکرد این قدم چیست و چه احساسی نسبت به این قدم دارم بعد از این که تمایل خود را نشان د ادیم و متوجه شدیم که چقدر کارکرد این قدم در بهبودی ما نقش دارد صادقانه از خود میپرسیم که دستاویزی برای کار نکردن این قدم دارم یا ممکن است ترسهایی وجود داشته باشند که مانع از کار کردن این قدم بشوند به هر حال آنها را با راهنمای خود به مشارکت میگذاریم تا راه برای کارکرد این قدم هموار شود هر چند زندگی گذشته ما به واسطه بیماری اعتیاد کارنامه خوبی را برای ما رقم نزده و همیشه یادآوری آن باعث عذاب و رنجش ما شده است اما ما برای بهبودی خود و رهایی از شر آنه نیاز به یادآوری آن داریم که این روبرو شدن نیاز به شهامت دارد ودست به قلم شدن ونوشتن آن وقایع نیاز به صداقت لازم دارد از آنجا که ما معتادان در سانسور وقایع یا اغراق آن تجربه کافی داریم باید هوشیار باشیم که وقایع را دست کاری نکنیم چون میخواهیم نقش واقعی خود را پیدا کنیم و اگر آدرس اشتباهی به راهنمایمان بدهیم نمیتواند به ما کمک کند ما باید با تقویت ایمان و اعتماد خودبه خداوند و برنامه و راهنما زمینه پیش داوریها و قضاوتهایی که باعث تحریف وقایع میشوند را از بین ببریم . در این قدم ما رنجشهای خود را از گذشته یاد آوری میکنیم و از آن لیست میگیریم که به کمک راهنما آن را مورد برسی قرارداده و یک نگاه واقع بینانه به آن می اندازیم تا آن شرایطی را که درش قرار داشتیم را مرور کنیم و پی به حقیقت ماجرا ببریم که در آن ماجرا من به چه شکلی عمل کردم آیا اصولی و منطقی عمل کردم یا احساسی آیا اشتباهی از طرف من سر زده است آیا حق به جانب بوده و در تصورات باطل بود ه ام آیا توقع و انتظارات بیهوده ای داشتم آیا طمع و عدم پذیرش من باعث ایجاد این رنجش ویا نا صادقی من با عث ادامه رنجش شده است به هر حال راهنما این امکان را به ما میدهد که از جنبه های مختلف به آن نگاه کنیم و با فروتنی نقش واقعی خود را بپذیریم که اگر آن را درست کار کنیم به بخشش ختم میشود و ما از آن رها میشویم ترازنامه به ما قدرت تشخیص و پذیرش مسئولیتهایی که همیشه از زیر آن شانه خالی میکردیم را به ما میدهددر این قدم دعا کردن و از خداوند کمک خواستن و استفاده از تجربیات کسانی که این قدم را کار کرده اند بسیار هائیزاهمیت میباشد ترازنامه دیگری که ما از خود میگیریم در رابطه با ترسهایمان از گذشته تا به امروز میباشد ترسهایی که زندگی ما را همیشه با بحران روبرو میساخته و فلج کننده و مانع پیشرفت و عمل کردن از روی آن باعث خسارت به خود و اطرافیانمان شده است وتجزیه وتحلیل کردن آن باعث رهایی از آن و اتکاء به خداوند و تقویت ایمانمان میگردد و یکی دیگراز ترازنامه هایی که به آن می پردازیم ترازنامه جنسی می باشد تا از طریق برسی آن متوجه شویم که ما به مسئله سکس چه احساسی و یا دیدگاهی داشته ایم و به چه شکلی عمل کرده ایم ودر رابطه های خود با نگاه واقع بینانه به آن می پردازیم و انگیزه های خود را شناسایی میکنیم ودر هر رابطه از خود سئوال میکنیم که آیا این رابطه بر پایه خودمحوری بوده است آیا از روی ترس به آن پناه میبردم و یا برای سرپوش گذاشتن بر روی احساساتم و تغییر احساسم از آن استفاده میکردم آیاآن رابطه از روی خودخواهی ویا انتقامجویی بوده است چه احساسهایی از آن رابطه تجربه کرده ام احساسی همچون گناه و خجالت ویا تلخکامی آیا مسئله سکس یکی از پیش شرطهای من برای برقراری دوستی یا ادامه آن بوده است آیا من برای لذتجویی خود دیگران را استسمارمیکردم واز آنها سو ء استفاده مینمودم این فرایند ترازنامه نویسی به ما کمک میکند که ما ایده آل خود را در رابطه با سکس پیدا کنیم ا.که معمولااین استانداردو ایده آل ما میتونه ارتباط سالم با شریک جنسی که همان همسرفرد میباشدونسبت به هم تعهددارند باشدواین ترازنامه نویسی ما را به یک رابطه سالم رهنمون میسازد. ما باید تمام روابط خود را مورد برسی قرار دهیم نه تنها رابطه جنسی بلکه تمامی روابطی که در طول مدت عمر خودداشته ایم ارتباط با خود خداوند مردم واجتماع و.....که این فرایند به ما کمک میکند خود را بیشتر بشناسیم و متوجه بشیم که چرا قادر به برقراری یک رابطه سالم نبودیم و چرا روابط ما تیره وتار بوده وحتی باعث قطع رابطه و رها کردن رابطه میشده و همچنین گرفتن ترازنامه احساسات به ما کمک بسیار بزرگی میکنه که احساسات خود را کشف و شنا سایی کنیم در طول مدت عمرمان ما احساسهای بسیاری تجربه کرده ایم که بعضا اسم آنها را نمیدانیم و فقط تشخیص میدهیم که احساس ما خوب است یا بد اما نمیتوانیم آنها را تفکیک وجدا سازیم و یا حتی اسم آنها را نمیدانیم که این مسئله خیلی دردناک است . ما احساسهای خود را میشناسیم و میتوانیم آنها را با اسم واقعیشان صدا کنیم و در مورد آنها صحبت کنیم احساسهای خوب یا بدمثل (غم. .تنهایی. ترس. حقارت.پوچی.بی ارزشی.حسادت . رنجش.تکبر. غرور.نفرت . انتقام.قربانی شدن.خودبزرگ بینی.ناکامی. نا امیدی.خشم .بدبختی .... )(امنیت. شکرگزاری.خوشبختی. ارزش.شادی.آزادی. دوست داشتن. عشق.علاقه.لذت.فروتنی.بخشش.امیدودلگرمی.ایمان که همان احساس قلب است.احساس همسانی.احساس مسئولیت. احساس تعهد.و.....) وهمچنین ترازنامه آمال و آرزوهایی که درطول مدت عمر خود داشتیم ویا هدفهایی که برای آینده خود داشتیم مورد برسی قرار داده تا بتوانیم زیربنا و انگیزه های خود را در رابطه با آنها کشف کنیم و بدانیم چه باورهایی و یا الگوهایی در انتخاب آنها دخیل بوده است و همچنین نحوه عملکرد خود را ارزیابی میکنیم تا تشخیص دهیم کجاها درست عمل کرده و یا راه را اشتباه رفته ایم وچه عواملی باعث نرسیدن به اهداف و آمالهای ما شده است که این آگاهی باعث روشن و شفاف شدن مسئله میگرددو ما میتوانیم دلیل نا کامی و شکست خود رادریابیم.وهمچنین اصول اخلاقی خود و ارزشهایی که به آنها ایمان داریم واز روی آنها عمل میکنیم لیست گرفته وشناسایی میکنیم تا بدانیم ملاک ومعیارهای ما برای زندگی چه چیزهایی میباشند RE: برداشت قدم چهارم - MOZHGAN - 2014-10-18 ابتدا باید از خود بپرسیم که از بهبودی چه توقعی داریم . اکثر ما به این سؤال اینگونه پاسخ می دهیم که ما فقط خواهان آسایش ، نشاط ، و آرامش هستیم . یا فقط می خواهیم که بتوانیم خودمان را دوست داشته باشیم . اما چگونه می توانیم خود را دوست داشته باشیم وقتی که حتی نمی دانیم که کی هستیم ؟قدم چهارم ابزار لازم جهت شناخت خود ، و اطلاعات مورد نیاز برای دوست داشتن خود را به ما نشان می دهد . همینطور چیزهای دیگری که ما از برنامه توقع داریم ، مانند آسایش ، نشاط و آرامش را به ما ارائه می کند .قدم چهارم جلودار و بوجود آورنده دوره جدید بهبودی ما است . از قدم چهارم تا قدم نهم را می توان فرایندی در درون یک فرآیند نامید . ما از اطلاعاتی که در قدم چهارم بدست می آوریم ، برای کار کردن قدمهای پنجم ، ششم ، هفتم ، هشتم و نهم استفاده می کنیم . این فرآیند قرار است که بارها و بارها در بهبودی ما تکرار شود . مثالی برای این فرآیند است که بسیار مناسب می باشد . ما همانند یک پیاز هستیم . هر بار که قدم چهارم را کار می کنیم ، یک لایه پوست را از خود دور می کنیم و به مغز و اصل خود نزدیکتر می شویم . هر یک از لایه های پوست پیاز نشانگر یک لایه انکار ، بیماری اعتیاد ، نواقص شخصیتی و خساراتی است که به بار آورده ایم . مغز پیاز نشانگر روح سالم و نابی است که در اعماق وجود همه موجود می باشد . هدف ما در بهبودی رسیدن به بیداری معنوی است و با شروع این فرآیند به آن نزدیک می شویم . هر بار که این راه را طی می کنیم بیماری معنوی ما کمی بیشتر می شود .این قسمت این قسمت از راهنمای کارکرد قدمها در واقع 2 قسمت مجزا می باشد . قسمت اول این متن از طریق راهنمایی ما در کاوش انگیزه هایمان برای کارکرد این قدم و درک مفهوم آن ، کمک می کند تا برای کارکرد این قدم آماده شویم . و قسمت دوم ما را برای نوشتن یک ترازنامه بی باکانه و جستجوگرانه راهنمایی می کند.قسمت اول این متن از طریق راهنمایی ما در کاوش انگیزه هایمان برای کارکرد این قدم و درک مفهوم آن ، کمک می کند تا برای کارکرد این قدم آماده شویم . و قسمت دوم ما را برای نوشتن یک ترازنامه بی باکانه و جستجوگرانه راهنمایی می کند .