انجمن بانیان بهبودی
غلبه بر افسردگی - نسخه‌ی قابل چاپ

+- انجمن بانیان بهبودی (http://forum.banianbehboodi.ir)
+-- انجمن: انجمن افسردگان گمنام DA (http://forum.banianbehboodi.ir/forumdisplay.php?fid=59)
+--- انجمن: اطلاعیه های افسردگان گمنام (http://forum.banianbehboodi.ir/forumdisplay.php?fid=368)
+--- موضوع: غلبه بر افسردگی (/showthread.php?tid=7161)

صفحه‌ها: 1 2

غلبه بر افسردگی - Atlas - 2015-07-23

 1.   برای خود اهداف قابل دسترس تعیین كنید

 

RE: غلبه بر افسردگی - Atlas - 2015-07-23

2.   تنها به میزان معقول و در حد توان خود مسئولیت بعهده بگیرید.


RE: غلبه بر افسردگی - Atlas - 2015-07-23


3.   كارها، اهداف و وظایف بزرگ را به بخشهای كوچك تقسیم كنید


RE: غلبه بر افسردگی - Atlas - 2015-07-23

 4.   مدیریت زمان و الویت بندی را فراموش نكنید.


RE: غلبه بر افسردگی - Atlas - 2015-07-23

5.   مدتی از وقت خود را با دیگران و یك دوست صمیمی سپری كنید. سعی كنید فردی را در زندگی بیابید كه بتوانید به وی اعتماد كرده و با وی درد دل كنید


RE: غلبه بر افسردگی - Atlas - 2015-07-23

6.   به سرگرمیهایی كه علاقه دارید بپردازید


RE: غلبه بر افسردگی - Atlas - 2015-07-23

 7.   ورزش كنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.


RE: غلبه بر افسردگی - Atlas - 2015-07-23

8.   تا بر طرف شدن آثار افسردگی تصمیمات مهم و حیاتی خود را به تعویق اندازید


RE: غلبه بر افسردگی - Atlas - 2015-07-23

 9.   به خاطر داشته باشید كه بهبودی خلق افسرده زمانبر و تدریجی میباشد انتظار معجزه نداشته باشید.


RE: غلبه بر افسردگی - Atlas - 2015-07-23

10.  از افراد غیر حامی و منتقد اجتناب كنید.