بیماری افسردگی

[mohammad]

همیشه راستی را سر لوحه کار خود قرار بده.
افسردگی و سردی زمستان محصول "کج" ایستادن خورشید است .
تنها با راستی اوست که بهار می رسد.

[mohammad]

."مشت وضربه می زنم .نه به سر همسر وهمسایه !"
باید اجازه داد که طوفان وخشم درون به نوعی تخلیه شود.مثلا :به بالش ها یا پا کوبیدن به زمین چرا که افسردگی ممکن است نتیجه خشم و تهاجمی واپس خورده و سر کوب شده باشد که به صورت اندو در آمده است .

[nima]

آینده را باور دارم ! چون همه چیز گذر است .هرچند لحظات خوش زندگی گذشته و بی بازگشت هستند لحظات سنگین و تیره افسردگی هم پایدار نخواهد بود .ومی روند تا جایشان را به لحظات خوش و سعادت بار دیگر بدهند و جریان زندگی همین است.

[mohammad]

برای خودم بستنی آب نبات یا شیرینی می خرم .
مصرفتنقلات راهی است که به کودکی مان رجعت کنیم . البته به شرطی که زیاده روی نکنیم .در کل طعم های شیرین آرامش بخش هستند اما نکته اینجاست که باید همه چیز را با لذت مز مزه کنیم تا طعم واقعی آن را حس کنیم ونه اینکه فقط به قصد خوردن آن را ببلعیم.[align=right]

[mohammad]

برای رهایی از :

نقاشی میکشم .
قاتی کردن رنگ ها کمک می کند تخلیه شویم .و ذهن مان از گره ها و خستگی های آزار دهنده رها شود .
برای رفتن به سر کار یا مدرسه بچه ها راهم راتغییر می دهم . تا تکراری نباشد

[mohammad]

برای رهایی..

برای تما شای یک فیلم خنده دار مفرح به سینما می روم .
درست همان روزی که آدم احساس می کند هیچ چیز نمی تواند دل خوشش کند و لبخند به لبش بیاورد ،روز مناسب است . چون به محض اینکه در سالن تاریک سینما نشست کار تمام است بی اختیار خودش را به لبخنده های شفا بخش می سپارد .

[mohammad]

مواد معدنی مصرف می کنم
به همین ترتیب ،بعضی از مواد معدنی و فلزات برای مغز و در نتیجه خلق و خوی مان ضروری هستند،کلسیم ،منیزیم ،روی ...در غذاهای دریایی و ماهی و میوه های خشک و جود دارند آن ها به عنوان مکمل غذایی هم مصرف کرد .

[mohsen..yazd]

افسردگان گمنام چيست؟
افسردگان گمنام : برگرفته از دوازده قدم الكليهاي گمنام در مي سال آغاز به كار كرد .
اين گروه از يك برنامه گروهي استفاده ميكند . بطوريكه افراد به طور متقابل يكديگر را حمايت مي كنند
افسردگي چيست ؟؟چه كسي مي داند ؟ طبيعتا افسردگي بخشي از زندگي هر كس است كه دبر يا زود با آن مواجه ميشود .
از آن براي غلبه بر خشم، شوق ، خستگي ، تنهايي ، يا آسيب هاي كودكي استفاده مي كنيم . در انجمن افسردگان گمنام فرد افسرده مي پذيرد كه در مقابل افسردگي اش ناتوان است . فرد افسرده مي پذيرد كه بخش هاي مختلفي از زندگي اش توسط افسردگي كنترل ميشود . و اينكه اون نیاز به يك نيروي و باور دروني قدرتمند دارد .
ما نياز به چنين تجربه اي داريم . كه چنين نيرويي را باور داشته باشيم كه از همه ما توانمند تر بوده و ما را به سمت آرامش سوق ميدهد .

در جلسات افسردگان گمنام ما در زندگي شخصي افراد كنجكاوي نمي كنيم ..و در مشاركتها نصيحت نميكنيم . ، به جاي آن ما داستان خود را و اينكه چگونه دوازده قدم ما را از شر افسردگي خلاص كرد بيان مي كنيم .
جلسات اميدوار كننده بودند و بر نقاط مثبت تمركز مي كند .
هر يك ازما اهداف واضح و مثبتي را براي خودمان معين مي كنيم و شروع ميكنيم به يادگيري اينكه چگونه بر زندگي و احساسات خود مسلط باشيم .
زماني كه شما به عنوان تازه وارد آماده ميشويد كه كاري براي توقف غمهايتان انجام دهيد آنگاه نتائج شروع به اتفاق افتادن مي كند .
اين برنامه بهبودي دوازده قدمي يك شفا دهنده بزرگ براي زخمهاي شخصي است و براي فرد افسرده زندگي جديدي را ايجاد مي كند .
اين برنامه شما را با كساني كه در گذشته همانند شما بوده اند آشنا ميكند و اميد ميدهد . در حاليكه همه جا را تاريكي و نا اميدي فرا گرفته بود ممكن است بخواهيد براي ارتباط با اين برنامه از فردي كمك بگيريد ، اين شخص راهنما نام داشته و بايد خودش تجربه افسردگي داشته باشد . همچنين شما ميتوانيد با ساير اعضاء گروه افسردگان گمنام شماره تلفن خود را مبادله كنيد .
هر چه زندگيتان بهتر مي شود درد احساسي تان كاهش مي يابد و ديگر براي مدت طولاني در انزوا و درد فرو نمي رويد .

آنگاه شما می توانید از تجربیات گذشته تان برای کمک به افراد جدید گروه افسردگان گمنام استفاده کنید و خواهید دید که این راهی برای خارج شدن از زندان افسردگی است .

راه خلاصی از زندان افسردگی متصل شدن به گروه و احساس یک تجربه روحانی زندگی بخش است.

اهداف این برنامه:

۱)به شخص افسرده اجازه دهید که بداند در کشمکشش با افسردگی تنها نیست ونیز به آنها کمک کنیم که چگونه زندگی را برای خود مجددا دلپذیر سازند

۲)گروهی را ایجاد کنیم که به اعضای یکدیگر کمک کنند و مهارتهای جدیدی را در خصوص تسلط بر زندگی فرا گیرند و زندگی جدیدی را با امید و لذت آغاز کنند.

۳)کمک کردن به اعضا برای احساس بهتر درباره خودشان و امروزشان "فقط برای امروز"

۴)آموزش دادن به شخص افسرده و خانواده اش درباره ماهیت و دلایل افسردگی اش و از بین بردن احساسات خجالت آور و پذیرش اینکه در مقابل این احساس عاجز است.