بسياري از ما وقتي كه از تمركز بر ديگري و وسواس و نگراني براي هر شخصي به جز خويش رها ميشويم ، آرامش ذهني پيدا ميكنيم و با آرامش ذهن بي هدف مي شويم ما ميدانستيم در يك موقعيت بحراني چگونه زندگي كنيم اما غالبا اين مستلزم ذره اي تعديل بود تا به آرامي تسكين يابد . بهاي آرامش خاموش بودن دائمي ذهن از زمزمه هاي ذهني ايت كه وقت زيادي را ميگرفتند . و با برداشتن تمركز خود از ديگران به يكباره فرصت زيادي پيدا كرديم و متعجب بوديم چگونه اين اوقات را ر كنيم . من در نتيجه به كارگيري برنامه الانان بيشتر و بيشتر آرام شدم . ولي دوباره خودرا در چنگال ترسهاي قديمي پيدا كردم و متعجب شدم ، انگار ميخواستم در بحران باقي بانم . دريافتيم ماداميكه ذهن من مشغول بود ، نمي دانستم چگونه احساس سالمي داشته باشم وقتي نگران بودم ، احساس گرفتاري ميكردم و در نتيجه تا اندازه اي كنترل ميكردم همچنانكه تمرين ميكردم راهنماي من پيشنهاد كرد تلاش كنم ، حتي هنگاميكه احساس ناراحتي يا ترديد ميكنم آرامش دروني خويش را حفظ كنم . وقتي به اين توصيه عمل كردم بارها و بارها به خود اطمينان بخشيدم كه در عين سلامتي تحت مراقبت نيروي برتر از خود هستم . امروز ميدانم كه سلامت عقل و آرامش نعمتهايي هستند كه من در نتيجه تلاش ايمانم بدست آورده ام . با تمرين ياد خواهم گرفت كه به آرامش اطمينان كنم .

ياد آوري امروز

.امروز از آرامش لذت خواهم برد ميدانم كه لذت بردن از آرامش اطمينان بخش است . "آرام باش و بدانكه من باتو هستم "