مهارتهاي زيادي براي مقابله با اعتياد وجود دارد از جمله1- مهارت تطابق با استرس،2- مهارت دوست ياب3- مهارت برقراري ارتباط اجتماعي4- مهارت "نه" گفتن5- مهارت تفكر نقاد6- مهارت تصميم گيري

زمانی که یکی از اعضای خانواده معتاد می شود، سایر اعضا نیز هر یک به نوعی تحت تاثیر عواقب اعتیاد او قرار می گیرند. بیماری اعتیاد بر روح و روان و رفتارهای هر یک از اعضای خانواده تاثیر گذاشته و زندگی آنها را نیز از حالت عادی خارج می کند. برای مثال همسر فرد معتاد به دلیل عهده دار شدن وظایف همسر خود مثلا در رابطه با تامین هزینه های جاری زندگی، قادر به تامین خواسته ها و نیازهای روحی فرزندان خود که از بی مهری و بی توجهی والدین رنج می برند نبوده، و از این بابت همواره احساس گناه می کند. یا مادری که به علت اعتیاد پسر خود همواره نگران است تلاش می کند تا برای پنهان نگه داشتن اعتیاد فرزندش، از دیگران دوری کرده و گوشه نشین شود

1.تسلیم2رفتار.گفتار.کردارعاجزانه3پذیرش عجز(خویشتن پذیری)4درگردونه بیماری دیگران قرارنگرفتن(احساسی عمل نکردن)و...................

تجدید تصمیم

یاد داشت هایی تهیه کنید و آنها را در همه جای خانه تان و هر جای دیگری که ممکن است آویزان کنید تا همواره به یاد داشته باشید که به چه علت تصمیم به قطع مصرف مواد مخدر گرفته اید.بنویسید که اعتیاد چه بلاهایی بر سر شما آورده و شما را به کجا کشانده است. همه مصائب و بدبختی هایی که به علت اعتیاد تحمل کرده اید را روی کاغذ بنویسید تا هیچگاه فراموش نکنید که علت تصمیم شما برای ترک اعتیاد چه بوده است. این کار باعث خواهد شد تا اعتیادتان نتواند برای متقاعد کردن شما به مصرف دوباره مواد مخدر بهانه های بیهوده واهی بیاورد.

 صبر و بردباریخماری همانند موج است، اول اوج مي گيرد و اندكی بعد فروكش مي كند. در زماني كه خماری در اوج خود قرار دارد و شما احساس می كنيد كه به شدت به مصرف مواد مخدر نياز داريد برای چند دقيقه طاقت بياوريد و منتظر بمانيد تا ويار و وسوسه مصرف مواد مخدر فروكش كند. به خود يادآوری كنيد كه اين لحظات دردآور برای هميشه ادامه نخواهد يافت و نبايد خود را تسليم خواسته ها و احساسات زودگذر كنيد. در اين حالت چند نفس عميق بكشيد. بهتر است حواستان را بر موضوع ديگری متمركز كنيد و به مساله ديگری غير از مواد مخدر فكر كنيد چون از اين طريق راحت تر می توانيد عوارض خماری را تحمل كنيد. روش ساده تحمل كردن و منتظر ماندن حدود ۵ تا ۱۰ دقيقه برای سپری شدن حالت شديد خماری به بسياری از ما معتادان كمك كرده است تا تسليم افكار و احساسات خود نشويم و هنگام خماری به سراغ مواد مخدر نرويم.

یکی از مهارتهای مقابله با اعتیاد مهارت نه گفتن است.

مهارتی که بسیاری ازجوانان به دلیل  ندانستن آن در دام اعتیاد   

گرفتار شدند.

سالها پیش در آمریکا انجمنی بنام  "فقط بگو نه" تشکیل شد که

وظیفه این انجمن آموزش دادن به کسانی بود که با گفتن کلمه نه

مشکل داشتن و برای اولین بار با ناهنجاریهای اجتماعی روبرو

می شدند. وظیفه این انجمن این بود که چنانچه فردی برای

اولین بار توسط دوست؛خانواده؛همکار ویاهر شخص دیگری

دعوت به استفاده از مواد مخدر؛مشروبات الکلی؛سیگارو یا 

هرگونه نا هنجاری وخلافی می شد براحتی از کلمه "نه"

استفاده می کرد وبه دلیل یاد گیری این مهارت از بسیاری از

ناهنجاری های اجتماعی مصون می ماندند...

سالها بعد این انجمن اقدام به گرفتن تراز و ارایه گزارش وآمار

نمود و مشخص گردید کسانی که از اصول این انجمن استفاده

کردند از بسیاری از ناهنجاری های اجتماعی مصون مانده اند....

                                                                              
    

صبر و بردباریخماری همانند موج است، اول اوج مي گيرد و اندكی بعد فروكش مي كند. در زماني كه خماری در اوج خود قرار دارد و شما احساس می كنيد كه به شدت به مصرف مواد مخدر نياز داريد برای چند دقيقه طاقت بياوريد و منتظر بمانيد تا ويار و وسوسه مصرف مواد مخدر فروكش كند. به خود يادآوری كنيد كه اين لحظات دردآور برای هميشه ادامه نخواهد يافت

مرسی به خاطر این متن .

ایده شات

ندانستن‌تان را فریاد بزنید!
وقتی با صدای بلند بگوییم که نمی‌دانیم، این احتمال افزایش می‌یابد فردی که می‌داند به ما کمک کند.
مهم‌ترین درسی که تا الان در زندگی خود آموخته‌ام اینست که مجبور نیستم جواب تمام سوالات را بدانم و وقتی هم که نمی‌دانم مجبور نیستم تظاهر کنم که می‌دانم. هیچ‌کس تمام جواب‌ها را نمی‌داند و هیچ‌کس دارای نظم و ترتیب کامل نیست. این درس را به‌سختی آموختم.
به‌محض این‌که این شهامت یافتم آنچه که نمی‌دانم یا درک نمی‌کنم را بیان کنم یا از دیگران درخواست کمک کرده و یا پیشنهاد کمک دیگران را بپذیرم، کارم به‌ طور کامل تغییر کرد. همیشه افرادی بودند که می‌خواستند کمک کنند، فقط نمی‌دانستند که من به آن‌ها نیاز دارم.