فکر آشفته یعنی :گفتگوی ذهنی،اشتغال فکری،تردید و دودلی،شک و سوءظن.افکار آشفته همیشه سعی در از بین بردن و سرکوبی احساسات دارد،این افکار کنترل الکلی را برایم شدنی جلوه میدهد و میگه این بار فرق دارد و تو تجربه ی آن را داری،و یا اینکه تو میدانی و نیاز به مشورت نداری.کنترل شاخه ی اصلی بیماری من است،در گذشته برا ی آن جایگزینی نداشته ولی حالا میتوانم بر روی خود تمرکز کنم ،دعا کنم و احساساتم را مشارکت نمایم.گاهی نیز احساس گناه باعث میشود که کنترل کنم.اگر بدون برنامه و با کله ی بیمار خود زندگی کنم باعث میشود که دیگران را کنترل کنم.اما یادم باشد من بیماری اعتیاد را به وجود نیاورده ام ،نمیتوانم آنرا کنترل کنم،من مسول آن نیستم.