2014-12-12، 12:05
* سلام روزگار تان به خوشی :
[align=right]تمرین این هفته ما مسئولیت من نسبت به احساساتم چیست ؟
[align=right]باکمی تمرین امروز متوجه شدم که مسئولیت من نسبت به احساساتم این است که اجازه دهم احساساتم را احساس کنم ولی بلافاصله به آن عمل نکنم چراکه مهم است :
[align=right]احساساتم را شناسائی کنم -
[align=right]احساساتم را تجربه کنم.
احساساتم را به پذیرم .
احساساتم را درک کنم و ...
برای شناسائی احساساتم بایستی بدانم که احساس یک واقعیت زندگی من است و من توان جلوگیری آنرا ندارم ؛ البته می توانم روی آن درپوش بگذارم و بایک احساس دیگر رهایش کنم . پس برای شناسائی احساساتم بایستی آنها را جداکنم بعد به آنها نگاه کنم مثل احساس شادی ؛ نفرت ؛ ترس ؛ لذت و ...
احساساتم را تجربه کنم :
سعی کنم از احساساتم فرار نکنم بلکه آنها را تجربه کنم و به آنها توجه کنم و آنها را اقرار کنم و چقدر خوب است بازگو کردن احساساتم توام با پیام باشد.
احساساتم را به پذیرم:
به پذیرم که این احساس؛ احساس من است و از آنها فرار نکنم و بیش از حد به آنها بها یا کوچک شان نکنم .
احساساتم را درک کنم:
چراکه بعضی مواقع یک احساس بد تبدیل می شود به یک تصمیم بد و تیشه می شود به ریشه خودم همین
[img]images/smilies/heart.gif[/img][img]images/smilies/heart.gif[/img]
احساساتم را درک کنم و ...
برای شناسائی احساساتم بایستی بدانم که احساس یک واقعیت زندگی من است و من توان جلوگیری آنرا ندارم ؛ البته می توانم روی آن درپوش بگذارم و بایک احساس دیگر رهایش کنم . پس برای شناسائی احساساتم بایستی آنها را جداکنم بعد به آنها نگاه کنم مثل احساس شادی ؛ نفرت ؛ ترس ؛ لذت و ...
احساساتم را تجربه کنم :
سعی کنم از احساساتم فرار نکنم بلکه آنها را تجربه کنم و به آنها توجه کنم و آنها را اقرار کنم و چقدر خوب است بازگو کردن احساساتم توام با پیام باشد.
احساساتم را به پذیرم:
به پذیرم که این احساس؛ احساس من است و از آنها فرار نکنم و بیش از حد به آنها بها یا کوچک شان نکنم .
احساساتم را درک کنم:
چراکه بعضی مواقع یک احساس بد تبدیل می شود به یک تصمیم بد و تیشه می شود به ریشه خودم همین
[font]موفقیت یک انتخاب است نه یک اتفاق[/font]