چه بخـوریم که خوش به حـالمان شود ؟

[Atlas]

[bgcolor=#fff0f5] اگر دارای مشکلات شكمی هستید، [/bgcolor][bgcolor=#fff0f5]ریحان[/bgcolor][bgcolor=#fff0f5] بخورید[/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و

پیشگیری دل درد، حالت تهوع، كرامپ‌های شكمی یا اسهال می‌شود. علت این موضوع

از بین رفتن برخی از باكتری‌ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یك

ماده ضد‌اسپاسم است كه می‌تواند باعث بهبود كرامپ‌های شكمی شود. هر طور كه

دوست دارید ریحان را بخورید.[/bgcolor]




[bgcolor=#fff0f5] اگر دچار كم‌خوابی هستید، گوشت [/bgcolor][bgcolor=#fff0f5]بوقلمون[/bgcolor][bgcolor=#fff0f5] بخورید[/bgcolor]


[bgcolor=#F0FFF0]حدود 85 گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی كل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید [/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]آمینه تریپتوفان ماده‌ای ضروری است كه باعث تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود كه [/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]هر دوی این‌ها باعث تنظیم خواب می‌شوند. مطالعات نشان داده افرادی كه از بی‌خوابی [/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]یا كم‌خوابی رنج می‌برند دچار كمبود تریپتوفان هستند.[/bgcolor]