درست مثل پرده ای خاکستری می ماند که بر تمام جنبه های زندگی ما کشیده می شود .مارا در بر می گیرد ودر خود فرو می برد .همه چیز غمگین به نظر می رسد خلق مان تنگ می شود خوشی ها تلخ می گردد رابطمان با دیگران بی مزه ورنج آور می شود.........
افسردگی بیماری موذی ای است که باید هرچه سریعتر شرش را کند تا مزمن وجا گیر نشود چون هرچه قدیمی تر . کندن و برانداختنش مشکل تر......

---

آدم احساس می کند که برای تغییر افکارش انرژی لازم را ندارد می تواند کمک بخواهد گفتن "من به کمکت احتیاج دارم تا کمی از خودم در بیام "اصلا مایه شرمندگی نیست

درجامعه امروزی اشخاص معمولا با اصل ونسب وریشه هایشان قطع رابطه و دور از دیار و اقوامشان زندگی می کنند که این وضع بروز حالت افسردگی در آنان می شود بگو مگو ها مشاجرات خانوادگی هرچه که بوده باشند وباعث شده اند که ترک دیار و وطن کنیم باید فراموش شوند ودوباره با خود و وطنی که ترکش کرده ایم آشتی کنیم این کار برای شخصیت و وجودمان ضروری است

وقتی ناراحت وافسرده هستید وقتی تصور می کنید مشکلات تمامی نداره خوب است که به خودتان یاد آور شوید که این نیز می گذرد
اوقات خوش فرا می رسد خیلی مهم است که رویکردی مثبت به زندگی داشته باشید

خمیازه می کشم.
این کار ها روش ابراز خستگی و اندوه نیستند .تکنیکی برای تنفس هستند که امکان می دهند دیا فراگم باز و حجم ریه بالا برود و در نتیجه تنفس مطلوب تر شود بنابر این برای رفع اندو مفید وشادی بخش است هرچه بهتر نفس بکشیم اکسیژن بهتری به مغز می رسد وبیشتر احساس وجد و نشاط می کنیم

بعضی از وقتها در اثر توقع بیش از حد از خودمان به جسم و روح مان خستگی و فشار زیادی وارد می کنیم و همین باعث افسردگی می شود بیایید فشار را کاهش دهیم .میله مانع را پایین بیاوریم و کمی به خودمان استراحت بدهیم ....

---

تماس با آب بیشتر وقت ها التیام بخش است .در آب آدم به بی وزنی می رسد و احساس می کند جسم و روحش بی حس شده است .حتی با یک حمام ساده هم حال مان خیلی جا می آید وبهتر می شود

---

[color=#006400][size=large]

.

خودم را مجبور می کنم که نعمت ها. مواهب وتمام چیزهای خوب زندگی ام را بشمارم.
من هیچ وپوچم:این اصلا درست نیست حتما نکات مثبت و مواهبی در وجود تک تک ما به ودیعت گذاشته شده است هرچند که در دیدن وبه حساب آوردن شان آطور که باید وشاید دچار مشکل باشیم

"کسانی را که تا به امروز موجب رنج و آزارم شده اند. می بخشم"
کینه جز این که ما را به گذشته وابسته نگاه دارد.تاثیر دیگری ندارد. آن هم به گذشته ای که به نفع ما نیست . برای بیرون آمدن از افسردگی خودمان را از چنگالش رها کنیم.

.



تصورات منفی ما بزرگترین دلایل برای بیماری های ما هستند.

حرکات ساده ی ورزشی در طول روز برای بهتر کار کردن و شادابی شما بسیار مفید است.

جز نامیدی و افسردگی هیچ بن بستی در زندگی آدمی نیست .

.
"به کسی که نیازمند کمک باشد.کمک می کنم "
افسردگی باعث می شود آدم مدام سرش توی لاک خودش باشد کمک کردن به کسی که دچار مشکل شده است باعث می شود از لاک مان در بیاییم وچشممان باز شود که دنیا و دیگرانی هم وجود دارند. در نتیجه می فهمیم که غم و مشکلات ما هم نسبی است.