1 - 20 دقیقه پس از ترك سیگار، فشار خون و ضربان قلب به حد طبیعی بازمی‌گردد.

2 - 48 ساعت پس از ترك سیگار، قدرت چشایی و بویایی بهتر می‌شود.

3 - 72 ساعت پس از ترك سیگار، تنفس راحت‌تر می‌شود.

4 - 3 تا 6 ماه پس از ترك سیگار، سرفه، خس خس و مشكلات تنفسی خوب می‌شود.

5 - 5 سال پس از ترك سیگار، خطر حمله قلبی نصف یك فرد سیگاری می‌شود.

6 - 10 سال پس از ترك سیگار، خطر سرطان ریه نصف یك فرد سیگاری می‌شود و خطر سكته قلبی مانند كسی است كه هرگز سیگار نكشیده است.

7 - سیگار كشیدن نه تنها سلامتی خود فرد را به خطر می‌اندازد بلكه تجاوزی آشكار به حقوق دیگران به ویژه كودكان است

دو ماه پس از ترک سیگار رنگ کدر پوست و سیاهی لب ها تا حد زیادی از بین می رود

اینو یادت رفت حبیب




.

بسياري از سيگاري‌ها براي اين كه اضطراب خود را در دوره‌هاي پراسترس زندگي كاهش دهند به سيگار.و متوسل مي‌شوند اما  ترك كردن سيگار انسان را شادتر مي‌كند و تاثيرات مثبت طولاني مدتي روي سلامت و بهداشت روان دارد.

 سيگاري‌ها نبايد تصور كنند كه مجبور هستند با ترك سيگار اين نياز رواني خود را قرباني سلامت جسمي كنند چون سيگار كشيدن نه تنها نياز رواني را برطرف نمي‌كند بلكه حتي سبب بروز علائم افسردگي مي‌شود.: اگر سيگاري‌ها، سيگار را ترك كنند علائم افسردگي در آنها كاهش پيدا مي‌كند و مي‌توانند مثل گذشته شاد زندگي كنند.

افرادي كه توانستند سيگار را ترك كند  خيلي شادتر از زمان آغاز آن بودند و به دليل ترك سيگار بر ميزان شادي آنها افزوده شده است.

 

- زندگی طولانی تر-
- انرژی بیشتر-
کاهش برونشیت مزمن و امفیزم-
کاهش تعداد دفعات سرماخوردگی و عفونت های تنفسی-
کاهش تنگی نفس و سرفه-
خون رسانی بیشتر به دست ها و پاها-
بهبود فرایند ترمیم زخم ها-
کاهش خطر بروز بیماری های لثه-
بهداشت فردی بیشتر-
رهایی از اعتیاد و وابستگی-
و در نهایت، پس انداز کردن پولی که صرف خرید سیگار می شود.