نوشیدنی‌های مفید برای عید

[Atlas]

[bgcolor=#FFFFE0]در تعطیلات که فرصت زیاد است و می‌توان کارهای زیادی انجام داد،سموتی و آب‌میوه‌های مخلوطی  را درست کنید [/bgcolor]

[bgcolor=#FFFFE0]تا هم با روش تهیه آنها آشنا شوید و هم در کنار خوراکی‌های مضر عید،   [/bgcolor]

[bgcolor=#FFFFE0]دست‌کم یک خوراکی سالم هم داشته باشید.[/bgcolor]

[bgcolor=#FFFFE0]البته همه موارد این پست، نوشیدنی در غالب اسموتی هستند. تهیه اسموتی خیلی آسان است. [/bgcolor]

[bgcolor=#FFFFE0]فقط چند نوع ماده خوراکی و یک  مخلوط‌کن نیاز است تا همه چیز را با هم مخلوط کنید و بنوشید. همین![/bgcolor]



[bgcolor=#FFFF00]اسموتي نارگيل[/bgcolor]



[bgcolor=#FAEBD7]مواد لازم[/bgcolor]

[bgcolor=#FAEBD7]•    نصف یک عدد موز – موز را منجمد و سپس آن را مکعبی خرد کنید[/bgcolor]

[bgcolor=#FAEBD7]•    یک پاکت شیرین کننده[/bgcolor]

[bgcolor=#FAEBD7]•    113 گرم آب سرد[/bgcolor]

[bgcolor=#FAEBD7]•    113 گرم شیر بادام[/bgcolor]

[bgcolor=#FAEBD7]•    یک قاشق غذاخوری نارگیل رنده شده[/bgcolor]

[bgcolor=#FAEBD7]•    4 قالب یخ[/bgcolor]


[bgcolor=#FAEBD7]طرز تهیه[/bgcolor]


[bgcolor=#FAEBD7]1.    تمامی مواد را در مخلوط‌کن، مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود بیاید.[/bgcolor]


[bgcolor=#FAEBD7]2.    نارگیل حاوی روغن های مفیدی است که برای زیبایی پوست ضروری هستند. [/bgcolor]


[bgcolor=#FAEBD7]در ضمن، ویتامین E بسیاری در خود دارد که باعث ترمیم و بازسازی سلول های پوست می شود. [/bgcolor]


[bgcolor=#FAEBD7]این اسموتی خوشمزه نارگیل حاوی انواع مواد معدنی مغذی است که باعث درخشش و شفافیت زیاد پوست می شود.[/bgcolor]



[bgcolor=#FAEBD7]بعلاوه، طعم بسیار عالی دارد و با نوشیدن آن احساس می کنید به مناطق گرمسیری سفر کرده اید.[/bgcolor]

 

[Atlas]

[bgcolor=#00FF00]اسموتی آناناس و زنجبیل[/bgcolor]


 
[bgcolor=#E6E6FA]زمان تهیه: 5 دقیقه[/bgcolor]


[bgcolor=#E6E6FA]مواد لازم (1 نفر)[/bgcolor]


[bgcolor=#E6E6FA]•    1.5 پیمانه آناناس تازه و خرد شده[/bgcolor]

[bgcolor=#E6E6FA]•    1 قاشق سوپخوری زنجبیل تازه، رنده شده[/bgcolor]

[bgcolor=#E6E6FA]•    نصف پیمانه یخ[/bgcolor]

[bgcolor=#E6E6FA]•    نصف پیمانه آب آناناس[/bgcolor]

[bgcolor=#E6E6FA]•    نصف پیمانه ماست یونانی[/bgcolor]

[bgcolor=#E6E6FA]این اسموتی‌ها را حتما درست کنید[/bgcolor]


[bgcolor=#E6E6FA]طرز تهیه[/bgcolor]


[bgcolor=#E6E6FA]1.    همه مواد را در مخلوط‌کن با یکدیگر مخلوط کنید.[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#00ff00]اسموتی آووکادو[/bgcolor]






[bgcolor=#FFF0F5]مواد لازم[/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]•    1 عدد هلو[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    ¾ پیمانه ماست بدون چربی[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    2 قاشق غذاخوری آووکادوی ریز شده[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    1/3 پیمانه توت فرنگی – اگر یخ زده باشد بهتر است.[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    3 قاشق غذاخوری آب انار[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    یک قاشق چایخوری عصاره وانیل[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    یک قاشق چایخوری روغن هسته انگور[/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]طرز تهیه[/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]1.    تمامی مواد را در مخلوط‌کن، مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود بیاید.[/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]2.    آووکادو سرشار از ویتامین و مواد معدنی مفید و مغذی است. [/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]این گیاه حاوی مقادیر زیادی ویتامین C، K  و E  است که همه آنها برای پوست بسیار مفید هستند [/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]و آنتی اکسیدان دارند که برای کاهش التهاب و ورم بسیار مفید است[/bgcolor]

 

[Atlas]

[bgcolor=#FF0000]اسموتی نارگیل و گلابی[/bgcolor]





 
[bgcolor=#F0FFFF]مواد لازم[/bgcolor]


[bgcolor=#F0FFFF]•    نصف پیمانه شیر شاهدانه (یا شیر سویا)[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFFF]•    نصف پیمانه آب یا شیر نارگیل[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFFF]•    یک عدد گلابی متوسط[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFFF]•    یک عدد کلم برگ سبز کوچک – در صورت تمایل می توانید از اسفناج استفاده کنید.[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFFF]•    دو قاشق غذاخوری پودر شاهدانه[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFFF]•    نصف قاشق چایخوری عصاره نارگیل (اختیاری)[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFFF]•    4 یا 5 قالب یخ[/bgcolor]


[bgcolor=#F0FFFF]طرز تهیه[/bgcolor]


[bgcolor=#F0FFFF]1.    تمامی مواد را در مخلوط‌کن، مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود بیاید.[/bgcolor]

 

[Atlas]

[bgcolor=#ffff00]اسموتی سیب ترش[/bgcolor]




 
[bgcolor=#F0FFF0]مواد لازم[/bgcolor]


[bgcolor=#F0FFF0]•    یک عدد سیب سبز و ترش (متوسط)[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]•    یک عدد موز متوسط[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]•    یک پیمانه آب پرتقال – طبیعی یا صنعتی[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]•    یک پیمانه ماست[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]•    نصف پیمانه شیر کم چرب[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]•    یک قاشق غذاخوری روغن برزک[/bgcolor]



[bgcolor=#F0FFF0]طرز تهیه[/bgcolor]


[bgcolor=#F0FFF0]1.    تمامی مواد را در مخلوط‌کن، مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود بیاید.[/bgcolor]



[bgcolor=#F0FFF0]2.    این اسموتی حاوی روغن برزک است که برای پوست بسیار مفید است. این نوشیدنی همچنین حاوی آب سیب

ترش و موز نیز هست که طعم عالی دارد و برای سلامت بدن بسیار مفید است.[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#ff0000]اسموتی توت فرنگی و خیار[/bgcolor]



 
[bgcolor=#FFFFE0]مواد لازم[/bgcolor]


[bgcolor=#FFFFE0]•    3 پیمانه آب نارگیل – شیرینی نشده[/bgcolor]

[bgcolor=#FFFFE0]•    نصف پیمانه شیر نارگیل[/bgcolor]

[bgcolor=#FFFFE0]•    2 پیمانه توت فرنگی – منجمد یا تازه[/bgcolor]

[bgcolor=#FFFFE0]•    2 قاشق غذاخوری دانه مریم‌گلی[/bgcolor]

[bgcolor=#FFFFE0]•    3 پیمانه اسفناج تازه و ریز[/bgcolor]

[bgcolor=#FFFFE0]•    شیرین کننده (برای مزه)[/bgcolor]


[bgcolor=#FFFFE0]طرز تهیه[/bgcolor]

[bgcolor=#FFFFE0]1.    تمامی مواد را در مخلوط‌کن، مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود بیاید.[/bgcolor]


[bgcolor=#FFFFE0]2.    توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به ترمیم پوست های آسیب دیده کمک می کند. خیار نیز به

پوست آبرسانی می کند و باعث از بین رفتن خشکی پوست می شود. با ترکیب این دو میوه،  یک اسموتی

خوشمزه می توان تهیه کرد که با چروک و پیری پوست مبارزه می کند.[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#FFFFE0]اسموتی سبز [/bgcolor]

 
[bgcolor=#FFF0F5]مواد لازم[/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]•    یک و نیم پیمانه آب سرد[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    یک کاهوی معمولی و متوسط[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    نصف یک دسته اسفناج[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    یک عدد سیب[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    یک عدد گلابی[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    یا ساقه کرفس[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    یک عدد موز متوسط[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    آب نصف لیموی تازه[/bgcolor]

[bgcolor=#FFF0F5]•    می توانید در صورت تمایل گشنیز و جعفری نیز اضافه کنید[/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]طرز تهیه[/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]1.    تمامی مواد را در مخلوط‌کن، مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود بیاید.[/bgcolor]


[bgcolor=#FFF0F5]2.    این اسموتی نه تنها برای پوست که برای چشم ها نیز بسیار مفید است. این اسموتی باعث کاهش وزن

می شود و همه موا مغذی لازم برای یک روز را در خود دارد.[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#00FF00]اسموتی کیوی و آناناس[/bgcolor]




 
[bgcolor=#F0FFF0]زمان تهیه: 15 دقیقه[/bgcolor]


[bgcolor=#F0FFF0]مواد لازم (2 نفر)[/bgcolor]


[bgcolor=#F0FFF0]•    نصف پیمانه آب پرتقال[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]•    ¼ پیمانه آناناس خرد شده[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]•    120 گرم ماست کم چرب[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]•    موز 1 عدد خرد شده[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]•    دو پیمانه اسفناج[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]•    یک پیمانه کیوی پوست کنده و خرد شده[/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]•    2 قاشق غذاخوری پودر دانه کتان[/bgcolor]


[bgcolor=#F0FFF0]طرز تهیه[/bgcolor]


[bgcolor=#F0FFF0]1.    اسفناج، کیوی، موز، ماست، آناناس، آب پرتقال و پودر دانه کتان را در مخلوط‌کن بریزید و

مخلوط کنید تا کاملا یکدست شوند.[/bgcolor]