من به خودم دادن قول هاي مثبت را شروع ميكنم
مبارزه كنم و طولاني تر بخندم و هرگز به فلاكت اجازه قد علم كردن در برابر خودم را ندهم
به خودم قول ميدهم كه:
گذشته را در برابر خود نگه ندارم.
به خودم قول ميدهم كه:
مالكيت زندگي خود را در دست نگه دارم و هرگز از مسئوليت آن شانه خالي نكنم.
من به خودم قول ميدهم كه
با مهرباني و هوشيارانه با خود صحبت كنم.
من به خودم قول ميدهم كه:
به چيزي كه قلب و روحم به من ميگويد گوش خواهم داد
من به خودم قول ميدهم كه
طوري زندگي كنم كه به نظر خودم درست باشد
نه طوري كه در چشم ديگران خوب به نظر بيايد.
من به خودم قول ميدهم كه
زندگي را كه دارم را جشن گرفته و قدر آن را بدانم.
من به خودم قول ميدهم كه
اجازه ندهم كه هيچ شرايطي براي هميشه باعث محو شدن لبخند من شود
من به خودم قول ميدهم كه
تغييراتي كه كه ميدانم بايد انجام دهم را با كمال وجود ميپذيرم.
به خودم قول ميدهم كه:
با هرکه می بینم درمورد سلامتی وخوشبختی ، شادکامی ،رفاه وآسایش حرف بزنم.