[bgcolor=#ccffcc]11. به اندیشه های آرام بخش روی آورید؛ صحنه های آرام بخش را تصور كنید ، نوایی آرام بخش را به خاطر بیاورید و ببینید چگونه دگرگون می شوید.[/bgcolor]
[font][font][font][bgcolor=#ccffcc]12. بی نظمی های فیزیكی تنش آفرین است، آشفتگی زدایی راهی است به آرامش.[/bgcolor][/font][/font][/font]
[font][font][font][bgcolor=#ccffcc]13. پرنده ای زیبا یا حیوانی كوچك را در خانه نگه دارید. بدو مهر بورزید و از این راه ، دست یاری برای راهیابی به آرامش بیابید.[/bgcolor][/font][/font][/font]
[font][font][font][bgcolor=#ccffcc]14. احساس ناخوشایند به دیگران، شما را آزار می دهد نه دیگران را. به خاطر آرامش خویش بخشنده باشید.[/bgcolor][/font][/font][/font]
[font][font][font][bgcolor=#ccffcc]15. گاهی با خویش خلوت كنید. در را ببندید و به نیازها و مسئولیت های خویش بیندیشید؛ هر روز دست كم زمانی را صرف این كار كنید.[/bgcolor][/font][/font][/font]