2014-10-15، 06:29
مراحل مدیتیشن داینامیک ( پویا ) :
[align=right]1- 10 دقیقه تنفس شدید و نا منظم و کوبنده ____
[align=right]در این 10 دقیقه خود را غرق تنفس ژرف کنید و تنفس حتما عمیق و کوبنده باشد که به شکم و حتی مراکز جنسی برخورد کند در این حالت اگر بدنتان به جنبش در می آید به آن اج
ازه دهید و از همه رو با بدنتان همکاری کنید
2- 10 دقیقه دیوانگی کنید __ این زمانِ پاکسازی است . خودتان را قضاوت نکنید ، مشاهده نکنید کاملا غرق در انرژی های آزاد شده از تنفس باشید و بگذارید هر آنچه می خواهد رخ بدهد . همه ی ما پر از دیوانگی هستیم که حتی از خودمان پنهان می کنیم . انسان از کودکی انباشتی از سرکوبیها با خود دارد در این مرحله سرکوبیهایت رها می شوند . اگر گریه ات می آید گریه کن . اگر می خواهی همچون کودک باشی باش ، اگر می خواهی فریاد بزنی فریاد بزن و هر حالت و هر تمایلی داشتی به آن اجازه بده خارج شود مانع هیچ چیزی نشو . همکاری همه سویه با بدن و انرژیهای آزاد شده
3- 10 دقیقه فریاد هو هو هو و جنبش و تحرک __ ذکر صوفیانه ی هو باعث می شود تمام انرژی های آزاد شده به سمت بالا حرکت کنند و تبدیل به انرژی الهی گردد . در این مرحله تا می توانید خود را خسته کنید گویی که می خواهید به زندگی خود پایان دهید و مانترای هو را هرچه عمیق تر و کوبنده تر تکرار کنید
4- 15 دقیقه ایست کامل __ در جای خود میخکوب شوید . در هر وضعیتی که هستید همانند سنگ شوید کاملا بی حرکت .. این توقف به شما کمک میکند به مرکز خویش بیوفتید .. پس از آن همه انرژی آزاد شده و پاکسازی ، اینک زمان آن رسیده که درونتان آغاز به کار کند . اگر بدنتان افتاد بگذارید بیوفتد اما خودتان به طور ارادی حرکتش ندهید . اگر حقیقتا سنگ شده بمانید مرکز را حس خواهید کرد و تجربه ای بدست می آورید که هرگز نداشته اید که حتی لمحه ای از آن سروری شگرف دارد
5- 15 دقیقه رقص و سپاسگزاری از این شادمانی که تجربه کرده اید .
osho
2- 10 دقیقه دیوانگی کنید __ این زمانِ پاکسازی است . خودتان را قضاوت نکنید ، مشاهده نکنید کاملا غرق در انرژی های آزاد شده از تنفس باشید و بگذارید هر آنچه می خواهد رخ بدهد . همه ی ما پر از دیوانگی هستیم که حتی از خودمان پنهان می کنیم . انسان از کودکی انباشتی از سرکوبیها با خود دارد در این مرحله سرکوبیهایت رها می شوند . اگر گریه ات می آید گریه کن . اگر می خواهی همچون کودک باشی باش ، اگر می خواهی فریاد بزنی فریاد بزن و هر حالت و هر تمایلی داشتی به آن اجازه بده خارج شود مانع هیچ چیزی نشو . همکاری همه سویه با بدن و انرژیهای آزاد شده
3- 10 دقیقه فریاد هو هو هو و جنبش و تحرک __ ذکر صوفیانه ی هو باعث می شود تمام انرژی های آزاد شده به سمت بالا حرکت کنند و تبدیل به انرژی الهی گردد . در این مرحله تا می توانید خود را خسته کنید گویی که می خواهید به زندگی خود پایان دهید و مانترای هو را هرچه عمیق تر و کوبنده تر تکرار کنید
4- 15 دقیقه ایست کامل __ در جای خود میخکوب شوید . در هر وضعیتی که هستید همانند سنگ شوید کاملا بی حرکت .. این توقف به شما کمک میکند به مرکز خویش بیوفتید .. پس از آن همه انرژی آزاد شده و پاکسازی ، اینک زمان آن رسیده که درونتان آغاز به کار کند . اگر بدنتان افتاد بگذارید بیوفتد اما خودتان به طور ارادی حرکتش ندهید . اگر حقیقتا سنگ شده بمانید مرکز را حس خواهید کرد و تجربه ای بدست می آورید که هرگز نداشته اید که حتی لمحه ای از آن سروری شگرف دارد
5- 15 دقیقه رقص و سپاسگزاری از این شادمانی که تجربه کرده اید .
osho
[font]موفقیت یک انتخاب است نه یک اتفاق[/font]