2016-03-25، 10:19
[bgcolor=#ffff99] مطمئن شوید [/bgcolor][bgcolor=#ffff99]که ماهیچه‌های پشت خود را همانند ماهیچه شکمی تمرین می‌دهید.[/bgcolor]
[bgcolor=#ffff99] مطمئن شوید [/bgcolor][bgcolor=#ffff99]که استراحت کافی دارید . زمانی که ورزش می‌کنید، ماهیچه‌ها می‌شکند اگر زمان کافی برای درمان به این عضلات بدهید، قوی‌تر از قبل رشد خواهند کرد.[/bgcolor]
[bgcolor=#ffff99] مطمئن شوید [/bgcolor][bgcolor=#ffff99]که استراحت کافی دارید . زمانی که ورزش می‌کنید، ماهیچه‌ها می‌شکند اگر زمان کافی برای درمان به این عضلات بدهید، قوی‌تر از قبل رشد خواهند کرد.[/bgcolor]
خدایا چه کسی تو رادراغوش گرفته که اینچنین ارامی؟ Д Ŧ Ŀ ã s![[تصویر: 91.gif]](http://blogcod.parsskin.com/zibasazi/other/1/91.gif)
![[تصویر: 78.gif]](http://blogcod.parsskin.com/zibasazi/joda-konandeh/78.gif)