نارانان و درمان استرس

[زهرا20]

با عشق رها کن

وقتی سعی میکنیم با تمام مشکلاتی که اعتیاد فعال ایجاد میکند، دست و پنجه نرم کنیم، متوجه میشویم که رنجش‏های مان نسبت به کسانی که عاشق شان هستیم شروع به شکل گرفتن می کنند. گاهی احساس میکنیم که ما به تنهایی بار مسئولیت ها را به دوش میکشیم. با گوش دادن به سایر اعضای نارانان که داستان های شان را به مشارکت میکنند، یاد میگیریم از مسایلی که باعث آنها نیستیم با عشق رها شویم، میآموزیم تا به معتادان اجازه دهیم خود تصمیمات شان را بگیرند و با عواقب آنها مواجه شوند.

[زهرا20]

این نیز بگذرد

بسیاری از نشریات نارانان میگوید که ما راه بهتری برای زندگی کردن یاد خواهیم گرفت. به جای واکنش در برابر یک بحران و کمک به هرج و مرج بیشتر، یاد میگیریم که عقب نشینی کنیم و اجازه دهیم تا اتفاقها همان گونه که قرار است پیش بیایند. حتی زمانی که کاملا خلاف آن چیزی که ما میخواستیم و آرزویش را میکردیم، اتفاق بیفتد. یاد میگیریم که ایمان داشته باشیم و اعتماد کنیم. ما میآییم تا بفهمیم اگر از سر راه نیروی برترمان کنار برویم زندگیمان آسانتر خواهد شد. وقتی عجز خود را در برابر پیشامدهایی که دیگران را تحت تاثیر قرار میدهد، می‏پذیریم، در واقع داریم اصول نارانان را تمرین میکنیم و صلح و آرامشی که این برنامه به ما ارایه میدهد را پیدا خواهیم کرد.

[زهرا20]

تشکر کنید

از خداوند، از زندگی و از عالم هستی هر چه بدست می‏آورید تشکر کنید.
تشکر به زندگیتان غنا می‏بخشد: سببی است تا آنچه داریم برایمان کفایت کند. تشکر و سپاس انکار را به پذیرفتن، هرج و مرج و آشفتگی را به نظم و ترتیب و ابهام و سردرگمی را به وضوح و روشنی تبدیل میکند. تشکر میتواند غذای ساده را به ضیافت و [bgcolor=#ff0000]غریبه [/bgcolor]را به دوست تبدیل کند. تشکر مسئله را به موهبت، شکست را به موفقیت و اشتباه را به حادثه مهم تبدیل میکند.
سپاس و تشکر، همه چیز را در جای خود قرار میدهد.
از صمیم دل تشکر کنید، شکرگزار باشید. اگر بقدر کافی تشکر کنید، حرفتان را باور میکنید، استرستان کم میشود

امروز از همه زندگیم و از هر آنچه دارم تشکر میکنم.

[زهرا20]

با خودتان مثبت حرف بزنید

اگر شما از آن دسته آدم هایی هستید که مدام از خودتان انتقاد می کنید، باید بدانید که این کار موجب افزایش استرس شما می شود. بنابراین رویکرد خود را نسبت به این موضوع تغییر دهید. با خودتان با دیدی مثبت حرف بزنید و با استفاده از این تکنیک به خودتان در کسب آرامش کمک کنید.

افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.

 

[زهرا20]

فاصله بگیرید با علاقه

قدم بزنید، از اتاق خارج شوید، به دوستان بهبودی تلفن کنید، دعاکنید، نفس عمیق بکشید، سعی کنید آرامش بگیرید، از آن آرامش و تمرکز پاسخی، راه حلی به سویتان میآید.
مطمئن باشید