https://forum.banianbehboodi.ir/ Thu, 01 Oct 2026 07:27:31 +0000 MyBB https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=7161 Wed, 22 Jul 2015 21:56:00 +0000 Atlas]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=7161  [bgcolor=#f0fff0]1. [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0]  [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0]برای[/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0]خود اهداف قابل دسترس تعیین كنید[/bgcolor]
 ]]>  [bgcolor=#f0fff0]1. [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0]  [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0]برای[/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0]خود اهداف قابل دسترس تعیین كنید[/bgcolor]
 ]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=7160 Wed, 22 Jul 2015 21:45:56 +0000 Atlas]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=7160 [bgcolor=#ffffe0] علل پدید آمدن افسردگی نیز گوناگون میباشد[/bgcolor][bgcolor=#ffffe0]:[/bgcolor]

[bgcolor=#ffffe0] * [/bgcolor][bgcolor=#ffffe0]وراثت[/bgcolor][bgcolor=#f0fff0].[/bgcolor]]]> [bgcolor=#ffffe0] علل پدید آمدن افسردگی نیز گوناگون میباشد[/bgcolor][bgcolor=#ffffe0]:[/bgcolor]

[bgcolor=#ffffe0] * [/bgcolor][bgcolor=#ffffe0]وراثت[/bgcolor][bgcolor=#f0fff0].[/bgcolor]]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=7159 Wed, 22 Jul 2015 21:15:23 +0000 Atlas]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=7159 [bgcolor=#E6E6FA]افـسردگی اختلالی است كه قادراست افكار،خلق وخو،احـساسات،رفـتــار، سلامتی جسمانی و روحی شماراتحـت الشـــعاع قراردهد. هرانسانی درمقاطع خاصی از زنـدگی خود به افسردگی دچارمیگردد.[/bgcolor]


 

 ]]> [bgcolor=#E6E6FA]افـسردگی اختلالی است كه قادراست افكار،خلق وخو،احـساسات،رفـتــار، سلامتی جسمانی و روحی شماراتحـت الشـــعاع قراردهد. هرانسانی درمقاطع خاصی از زنـدگی خود به افسردگی دچارمیگردد.[/bgcolor]


 

 ]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=7082 Tue, 30 Jun 2015 20:40:31 +0000 Atlas]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=7082 [bgcolor=#F0FFF0]  همانند هر بیماری دیگری مثل انواع بیماریهای قلبی یا پوستی بیماری   افسردگی [/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]نیزفرمهای مختلفی دارد. که با این تقسیم بندی تشخیص و درمان آن   راحتتر است [/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]البته قابل ذکر است که همچنان تحقیقات علمی ادامه دارد و ممکن   است فرمهای [/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]دیگری نیز در آینده ارائه گردد.[/bgcolor]


[bgcolor=#FFFFE0]  در حال حاضر سه دسته عمده افسردگی عبارتند از :[/bgcolor]

  ۱) افسردگی شدید(عمده)Major Depression

  ۲) افسردگی پایدار ولی خفیفDysthmia

  ۳) اختلال دو قطبی ]]> [bgcolor=#F0FFF0]  همانند هر بیماری دیگری مثل انواع بیماریهای قلبی یا پوستی بیماری   افسردگی [/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]نیزفرمهای مختلفی دارد. که با این تقسیم بندی تشخیص و درمان آن   راحتتر است [/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]البته قابل ذکر است که همچنان تحقیقات علمی ادامه دارد و ممکن   است فرمهای [/bgcolor]

[bgcolor=#F0FFF0]دیگری نیز در آینده ارائه گردد.[/bgcolor]


[bgcolor=#FFFFE0]  در حال حاضر سه دسته عمده افسردگی عبارتند از :[/bgcolor]

  ۱) افسردگی شدید(عمده)Major Depression

  ۲) افسردگی پایدار ولی خفیفDysthmia

  ۳) اختلال دو قطبی ]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=6979 Sat, 06 Jun 2015 09:35:23 +0000 ARSAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=6979 علل و علائم افــــســـــردگـــــی


نگاهی به علل و علائم افــــســـــردگـــــی به عنوان شایع‌ترین بیماری اعصاب و روان
افسردگی یک اختلال خلقی است که امروزه در گروه شایع‌ترین بیماری‌های اعصاب و روان جای گرفته است. به گفته کارشناسان؛ احتمال بروز افسردگی در زنان دو برابر مردان است. به دنبال بروز افسردگی، فرد از جامعه، خانواده یا دوستان کناره‌گیری کرده و عملکردهای وی اعم از شغلی، تحصیلی و خانوادگی مختل می‌شود. بنابراین شناسایی علایم این اختلال و فراهم آوردن زمینه‌های درمانی مناسب بیش از پیش ضروری است.

افراد به طور معمول طیف وسیعی از حالات خلقی و روانی اعم از شاد و غمگین بودن، خندیدن و غصه‌دار بودن را تجربه می‌کنند، افراد به طور طبیعی بر این حالات خلقی روحی – روانی تسلط داشته و قادر به کنترل آن ها هستند. در اختلالات خلقی این احساس تسلط از بین رفته و فرد از این بابت دچار رنج فراوانی می‌شود.

شیوع افسردگی در زنان دو برابر مردان است

اثرات زایمان، تفاوت‌های هورمونی و فشارهای روانی و اجتماعی از علل افسردگی در زنان است.

فرد افسرده توانایی کنترل این روحیه و خلق افسرده را ندارد. افسردگی حدود 10 تا 25 درصد در زنان و 5 تا 10 درصد در مردان شایع است. تفاوت‌های هورمونی بین دو جنس زن و مرد، اثرات زایمان و تفاوت فشارهای روانی و اجتماعی در زنان و مردان از جمله علت‌های شیوع دو برابری افسردگی در زنان نسبت به مردان است.

عوامل ژنتیکی‌، اتفاقات روانشناختی، عوامل اجتماعی و معنوی در بروز افسردگی موثرند

یک متخصص اعصاب و روان با بیان این که افسردگی مانند هر اختلال اعصاب و روان دیگر در چهار حوزه ریشه دارد، مسایل زیست شناختی مانند عوامل ژنتیکی در بروز افسردگی موثراست. بنابراین افراد دارای سابقه خانوادگی، اختلالات اعصاب و روان، مستعد بروز افسردگی هستند. اتفاقات روانشناختی نیز در بروز افسردگی نقش مهمی دارند. به عنوان مثال فردی که شریک عاطفی خود را از دست داده در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارد.

برخی از عوامل در سطح اجتماع معمولا به شکلی غیرمحسوس افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهند. عوامل معنوی از دیگر عوامل موثر در بروز افسردگی است. بر این اساس اختلالات اعصاب و روان در افرادی که به یک وجود لایزال قدرت معتقدند کمتر مشاهده می‌شود.

این چهار مورد می‌توانند تنظیم و تعادل در محیط مغز را بر هم زده و اختلالات اعصاب و روان را بوجود آورد که یکی از این اختلالات افسردگی است. همچنین بسته به این که کدام بخش از مغز تحت تاثیر بیشتری قرار گرفته باشد، علایم متفاوت بروز می‌کند.

این خلق افسرده از نظر بیمار مبتلا، کیفیت مشخصی دارد که می‌توان آن را از یک احساس طبیعی دلتنگی و سوگواری متمایز کرد. به این ترتیب بیمار احساس می‌کند در دوره‌ای قرار گرفته که احساس غمگینی و دلتنگی وی متفاوت از احساس غمگینی وی در یک حالت طبیعی است. بیماران افسرده علایم بیماری خود را نوعی درد مشقت‌بار روحی توصیف کرده و حتی گاهی از این مسئله شکایت می‌کنند که قادر به گریه کردن نیستند. در مقابل گروهی دیگر نیز قادر به کنترل گریه خود نیستند.

 ]]> علل و علائم افــــســـــردگـــــی


نگاهی به علل و علائم افــــســـــردگـــــی به عنوان شایع‌ترین بیماری اعصاب و روان
افسردگی یک اختلال خلقی است که امروزه در گروه شایع‌ترین بیماری‌های اعصاب و روان جای گرفته است. به گفته کارشناسان؛ احتمال بروز افسردگی در زنان دو برابر مردان است. به دنبال بروز افسردگی، فرد از جامعه، خانواده یا دوستان کناره‌گیری کرده و عملکردهای وی اعم از شغلی، تحصیلی و خانوادگی مختل می‌شود. بنابراین شناسایی علایم این اختلال و فراهم آوردن زمینه‌های درمانی مناسب بیش از پیش ضروری است.

افراد به طور معمول طیف وسیعی از حالات خلقی و روانی اعم از شاد و غمگین بودن، خندیدن و غصه‌دار بودن را تجربه می‌کنند، افراد به طور طبیعی بر این حالات خلقی روحی – روانی تسلط داشته و قادر به کنترل آن ها هستند. در اختلالات خلقی این احساس تسلط از بین رفته و فرد از این بابت دچار رنج فراوانی می‌شود.

شیوع افسردگی در زنان دو برابر مردان است

اثرات زایمان، تفاوت‌های هورمونی و فشارهای روانی و اجتماعی از علل افسردگی در زنان است.

فرد افسرده توانایی کنترل این روحیه و خلق افسرده را ندارد. افسردگی حدود 10 تا 25 درصد در زنان و 5 تا 10 درصد در مردان شایع است. تفاوت‌های هورمونی بین دو جنس زن و مرد، اثرات زایمان و تفاوت فشارهای روانی و اجتماعی در زنان و مردان از جمله علت‌های شیوع دو برابری افسردگی در زنان نسبت به مردان است.

عوامل ژنتیکی‌، اتفاقات روانشناختی، عوامل اجتماعی و معنوی در بروز افسردگی موثرند

یک متخصص اعصاب و روان با بیان این که افسردگی مانند هر اختلال اعصاب و روان دیگر در چهار حوزه ریشه دارد، مسایل زیست شناختی مانند عوامل ژنتیکی در بروز افسردگی موثراست. بنابراین افراد دارای سابقه خانوادگی، اختلالات اعصاب و روان، مستعد بروز افسردگی هستند. اتفاقات روانشناختی نیز در بروز افسردگی نقش مهمی دارند. به عنوان مثال فردی که شریک عاطفی خود را از دست داده در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارد.

برخی از عوامل در سطح اجتماع معمولا به شکلی غیرمحسوس افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهند. عوامل معنوی از دیگر عوامل موثر در بروز افسردگی است. بر این اساس اختلالات اعصاب و روان در افرادی که به یک وجود لایزال قدرت معتقدند کمتر مشاهده می‌شود.

این چهار مورد می‌توانند تنظیم و تعادل در محیط مغز را بر هم زده و اختلالات اعصاب و روان را بوجود آورد که یکی از این اختلالات افسردگی است. همچنین بسته به این که کدام بخش از مغز تحت تاثیر بیشتری قرار گرفته باشد، علایم متفاوت بروز می‌کند.

این خلق افسرده از نظر بیمار مبتلا، کیفیت مشخصی دارد که می‌توان آن را از یک احساس طبیعی دلتنگی و سوگواری متمایز کرد. به این ترتیب بیمار احساس می‌کند در دوره‌ای قرار گرفته که احساس غمگینی و دلتنگی وی متفاوت از احساس غمگینی وی در یک حالت طبیعی است. بیماران افسرده علایم بیماری خود را نوعی درد مشقت‌بار روحی توصیف کرده و حتی گاهی از این مسئله شکایت می‌کنند که قادر به گریه کردن نیستند. در مقابل گروهی دیگر نیز قادر به کنترل گریه خود نیستند.

 ]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=6978 Sat, 06 Jun 2015 09:32:47 +0000 ARSAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=6978 توانایی های افسردگان گم

انجمن افسردگان. گمنام چه توانایی هایی دارد؟

پیش از هرچیز باید بگویم بعداز اینکه برای اولین بار در جلسات افسردگان گمنام حضور یافتم،مدت چند ماهی به رفتن درجلسات ادامه دادم سپس دیگر نرفتم.میپرسیدچرا؟چون افسردگی ام آنقدر شدید شده بودکه قادربه ترک آپارتمانم نبودم.میخواستم تنها باشم.دلم نمی خواست با کسی صحبت کنم.دلم میخواست سربه کوه وبیابان بگذارم وخودم را از همه چیز دورکنم .بعد از گذشت 6 هفته با مرکز درمانی که عضوش بودم تماس گرفتم تا ببینم آیا مانه ای برایم مانه ای آمده است یا نه یکی از اعضاافسردگان گمنام جلساتی که به آن میرفتم ،تلفن را پاسخ داد.چند دقیقه ای با او صحبت کردم چیزی در صدایش بود که به من میگفت باید به جلسات باز گردم بنا به دلایلی برایم مهم بودکه به جلسه برم در جلسه بعدی افسردگان گمنام شرکت کردم وبعد از جلسه به ناگاه اهمیت افسردگان گمنام وتوانایی هایش را دریافتم .

این توانایی ها چه بود؟

برای من هر بار مثل شرکت در اولین جلسه است.هر بار که به آنجا میروم اولش دچار ترس ونگرانی میشوم ،سپس یادم میاید اولین جلسه افسردگان گمنام مکانی است که دیگران هم مانند خودم افسرده اندآنهامیتوانند احساس مرا درک کرده وبا آن ارتباط بر قرار کنند.آنها مرا قضاوت نمی کنند یا فکر نمیکنند که من دیوانه شده ام درآنجا مرا می پذیرند دیگر توانایی افسردگان گمنام معجزه گروه است که تک تک افراد به گروه می اورند من شاهد قوی شدن ورشد اعضا بودم دوستان زیادی پیدا کردم وتوانستم روی حمایت ودرک شان حساب کنم برخی از تازه واردان مرتب به جلسات می امدند رشد و پیشرفت شان را میدیدم حتی اگر این پیشرفت درحدلبخندی بود که قبلا بر لبانشان نمی آمد معجزه گروه به من قدرت وانرژی میده مهمترین نیروی افسردگان گمنام امید است ما امید تازه ای یافته ایم مبنی بر اینکه قرار نیست تا ابددرزندان افسردگی زندانی بمانیم در اینجا راهی برای رهایی هر یک از ما وجود دارد این امید که نیروی برتر از طریق ما معجزه خواهد کرد وما شادی را پیدا خواهیم کرد امید به این که قلب ها وافکارمان با عشق وآرامشی که قبلا تجربه نکرده بودیم آشنا خواهد شد نیروی افسردگان گمنام برای من مفید است.امید وارم ودعا میکنم برای شما نیز مفید باشد وبه آمدن ادامه دهید.

 ]]> توانایی های افسردگان گم

انجمن افسردگان. گمنام چه توانایی هایی دارد؟

پیش از هرچیز باید بگویم بعداز اینکه برای اولین بار در جلسات افسردگان گمنام حضور یافتم،مدت چند ماهی به رفتن درجلسات ادامه دادم سپس دیگر نرفتم.میپرسیدچرا؟چون افسردگی ام آنقدر شدید شده بودکه قادربه ترک آپارتمانم نبودم.میخواستم تنها باشم.دلم نمی خواست با کسی صحبت کنم.دلم میخواست سربه کوه وبیابان بگذارم وخودم را از همه چیز دورکنم .بعد از گذشت 6 هفته با مرکز درمانی که عضوش بودم تماس گرفتم تا ببینم آیا مانه ای برایم مانه ای آمده است یا نه یکی از اعضاافسردگان گمنام جلساتی که به آن میرفتم ،تلفن را پاسخ داد.چند دقیقه ای با او صحبت کردم چیزی در صدایش بود که به من میگفت باید به جلسات باز گردم بنا به دلایلی برایم مهم بودکه به جلسه برم در جلسه بعدی افسردگان گمنام شرکت کردم وبعد از جلسه به ناگاه اهمیت افسردگان گمنام وتوانایی هایش را دریافتم .

این توانایی ها چه بود؟

برای من هر بار مثل شرکت در اولین جلسه است.هر بار که به آنجا میروم اولش دچار ترس ونگرانی میشوم ،سپس یادم میاید اولین جلسه افسردگان گمنام مکانی است که دیگران هم مانند خودم افسرده اندآنهامیتوانند احساس مرا درک کرده وبا آن ارتباط بر قرار کنند.آنها مرا قضاوت نمی کنند یا فکر نمیکنند که من دیوانه شده ام درآنجا مرا می پذیرند دیگر توانایی افسردگان گمنام معجزه گروه است که تک تک افراد به گروه می اورند من شاهد قوی شدن ورشد اعضا بودم دوستان زیادی پیدا کردم وتوانستم روی حمایت ودرک شان حساب کنم برخی از تازه واردان مرتب به جلسات می امدند رشد و پیشرفت شان را میدیدم حتی اگر این پیشرفت درحدلبخندی بود که قبلا بر لبانشان نمی آمد معجزه گروه به من قدرت وانرژی میده مهمترین نیروی افسردگان گمنام امید است ما امید تازه ای یافته ایم مبنی بر اینکه قرار نیست تا ابددرزندان افسردگی زندانی بمانیم در اینجا راهی برای رهایی هر یک از ما وجود دارد این امید که نیروی برتر از طریق ما معجزه خواهد کرد وما شادی را پیدا خواهیم کرد امید به این که قلب ها وافکارمان با عشق وآرامشی که قبلا تجربه نکرده بودیم آشنا خواهد شد نیروی افسردگان گمنام برای من مفید است.امید وارم ودعا میکنم برای شما نیز مفید باشد وبه آمدن ادامه دهید.

 ]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=6977 Sat, 06 Jun 2015 09:29:02 +0000 ARSAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=6977 افسردگان گمنام چیست ؟


افسردگان گمنام : برگرفته از دوازده قدم الکلیهای گمنام در می سال آغاز به کار کرد .
این گروه از یک برنامه گروهی استفاده میکند . بطوریکه افراد به طور متقابل یکدیگر را حمایت می کنند
افسردگی چیست ؟؟چه کسی می داند ؟ طبیعتا افسردگی بخشی از زندگی هر کس است که دبر یا زود با آن مواجه میشود .
از آن برای غلبه بر خشم، شوق ، خستگی ، تنهایی ، یا آسیب های کودکی استفاده می کنیم . در انجمن افسردگان گمنام فرد افسرده می پذیرد که در مقابل افسردگی اش ناتوان است . فرد افسرده می پذیرد که بخش های مختلفی از زندگی اش توسط افسردگی کنترل میشود . و اینکه اون نیاز به یک نیروی و باور درونی قدرتمند دارد .
ما نیاز به چنین تجربه ای داریم . که چنین نیرویی را باور داشته باشیم که از همه ما توانمند تر بوده و ما را به سمت آرامش سوق میدهد .

در جلسات افسردگان گمنام ما در زندگی شخصی افراد کنجکاوی نمی کنیم ..و در مشارکتها نصیحت نمیکنیم . ، به جای آن ما داستان خود را و اینکه چگونه دوازده قدم ما را از شر افسردگی خلاص کرد بیان می کنیم .
جلسات امیدوار کننده بودند و بر نقاط مثبت تمرکز می کند .
هر یک ازما اهداف واضح و مثبتی را برای خودمان معین می کنیم و شروع میکنیم به یادگیری اینکه چگونه بر زندگی و احساسات خود مسلط باشیم .
زمانی که شما به عنوان تازه وارد آماده میشوید که کاری برای توقف غمهایتان انجام دهید آنگاه نتائج شروع به اتفاق افتادن می کند .
این برنامه بهبودی دوازده قدمی یک شفا دهنده بزرگ برای زخمهای شخصی است و برای فرد افسرده زندگی جدیدی را ایجاد می کند .
این برنامه شما را با کسانی که در گذشته همانند شما بوده اند آشنا میکند و امید میدهد . در حالیکه همه جا را تاریکی و نا امیدی فرا گرفته بود ممکن است بخواهید برای ارتباط با این برنامه از فردی کمک بگیرید ، این شخص راهنما نام داشته و باید خودش تجربه افسردگی داشته باشد . همچنین شما میتوانید با سایر اعضاء گروه افسردگان گمنام شماره تلفن خود را مبادله کنید .
هر چه زندگیتان بهتر می شود درد احساسی تان کاهش می یابد و دیگر برای مدت طولانی در انزوا و درد فرو نمی روید .

آنگاه شما می توانید از تجربیات گذشته تان برای کمک به افراد جدید  گروه افسردگان گمنام  استفاده کنید و خواهید دید که این راهی برای خارج شدن از زندان افسردگی است .

راه خلاصی از زندان افسردگی متصل شدن به گروه و احساس یک تجربه روحانی زندگی بخش است.

اهداف این برنامه:

۱)به شخص افسرده اجازه دهید که بداند در کشمکشش با افسردگی تنها نیست ونیز به آنها کمک کنیم که چگونه زندگی را برای خود مجددا دلپذیر سازند

۲)گروهی را ایجاد کنیم که به اعضای یکدیگر کمک کنند و مهارتهای جدیدی را در خصوص تسلط بر زندگی فرا گیرند  و زندگی جدیدی را با امید و لذت آغاز کنند.

۳)کمک کردن به اعضا برای احساس بهتر  درباره خودشان و امروزشان "فقط برای امروز"

۴)آموزش دادن به شخص افسرده و خانواده اش درباره ماهیت و دلایل افسردگی اش  و از بین بردن احساسات خجالت آور و پذیرش اینکه در مقابل این احساس عاجز است.
 چگونگی عملکرد
شما شاهد معجزه گروه هستید . شما به گروهی پیوسته اید که اعضایش در مسیر امیدواری حرکت میکنند . و در این راه به طور دو جانبه یگدیگر را حمایت می کنند . شما خواهید شنید که چگونه امید، نور و انرژی به زندگی کسانی برگشته که قبلا نا امید بوده اند ، و در چاه تاریکی افتاده و خسته از زندگی بودند .
با عضو شدن در این گروه احساس می کنیم اینجا امید هست ،اینجا برای من هم شانسی هست . من هم میتوانم بهبودی پیدا کنم .
حقیقت این است که ، داروهای جادویی و فرمول های ساده موفقیت نداریم.
ما باور داریم که برای نجات از زندان افسردگی ، زمان و تلاش نیاز داریم . ما در مراحل مختلف بیماری افسردگی دچار جراحتهای بسیاری شده ایم .
همچنین می دانیم که اینجا روشی برای کنترل زندگیمان وجود دارد که موثر و کار آمد است . این روش برای همه کسانی که میخواهند زندگی خود را تغییر دهند موفقیت آمیز است .
زمانی معتقد بودیم که دیگر هیچ امیدی نیست و خود کشی تنها راه نجات است ...
اولین قانون طبیعت این است که هر رشدی به تدریج صورت می گیرد . این کلام باور اصلی ما افسردگان و همه کسانی است که می خواهند زندگی بهتری داشته باشند .
هر چه در جلسات حاضر شویم بیشتر یاد می گیریم و راههای مختلفی برای رهایی از افسردگی پیدا می کنیم . همچنین یاد میگیریم تسلیم نشدن در برابر بیماری خودمان چقدر حیاتی است و اینکه از خودمان غافل نشویم.

 

 ]]> افسردگان گمنام چیست ؟


افسردگان گمنام : برگرفته از دوازده قدم الکلیهای گمنام در می سال آغاز به کار کرد .
این گروه از یک برنامه گروهی استفاده میکند . بطوریکه افراد به طور متقابل یکدیگر را حمایت می کنند
افسردگی چیست ؟؟چه کسی می داند ؟ طبیعتا افسردگی بخشی از زندگی هر کس است که دبر یا زود با آن مواجه میشود .
از آن برای غلبه بر خشم، شوق ، خستگی ، تنهایی ، یا آسیب های کودکی استفاده می کنیم . در انجمن افسردگان گمنام فرد افسرده می پذیرد که در مقابل افسردگی اش ناتوان است . فرد افسرده می پذیرد که بخش های مختلفی از زندگی اش توسط افسردگی کنترل میشود . و اینکه اون نیاز به یک نیروی و باور درونی قدرتمند دارد .
ما نیاز به چنین تجربه ای داریم . که چنین نیرویی را باور داشته باشیم که از همه ما توانمند تر بوده و ما را به سمت آرامش سوق میدهد .

در جلسات افسردگان گمنام ما در زندگی شخصی افراد کنجکاوی نمی کنیم ..و در مشارکتها نصیحت نمیکنیم . ، به جای آن ما داستان خود را و اینکه چگونه دوازده قدم ما را از شر افسردگی خلاص کرد بیان می کنیم .
جلسات امیدوار کننده بودند و بر نقاط مثبت تمرکز می کند .
هر یک ازما اهداف واضح و مثبتی را برای خودمان معین می کنیم و شروع میکنیم به یادگیری اینکه چگونه بر زندگی و احساسات خود مسلط باشیم .
زمانی که شما به عنوان تازه وارد آماده میشوید که کاری برای توقف غمهایتان انجام دهید آنگاه نتائج شروع به اتفاق افتادن می کند .
این برنامه بهبودی دوازده قدمی یک شفا دهنده بزرگ برای زخمهای شخصی است و برای فرد افسرده زندگی جدیدی را ایجاد می کند .
این برنامه شما را با کسانی که در گذشته همانند شما بوده اند آشنا میکند و امید میدهد . در حالیکه همه جا را تاریکی و نا امیدی فرا گرفته بود ممکن است بخواهید برای ارتباط با این برنامه از فردی کمک بگیرید ، این شخص راهنما نام داشته و باید خودش تجربه افسردگی داشته باشد . همچنین شما میتوانید با سایر اعضاء گروه افسردگان گمنام شماره تلفن خود را مبادله کنید .
هر چه زندگیتان بهتر می شود درد احساسی تان کاهش می یابد و دیگر برای مدت طولانی در انزوا و درد فرو نمی روید .

آنگاه شما می توانید از تجربیات گذشته تان برای کمک به افراد جدید  گروه افسردگان گمنام  استفاده کنید و خواهید دید که این راهی برای خارج شدن از زندان افسردگی است .

راه خلاصی از زندان افسردگی متصل شدن به گروه و احساس یک تجربه روحانی زندگی بخش است.

اهداف این برنامه:

۱)به شخص افسرده اجازه دهید که بداند در کشمکشش با افسردگی تنها نیست ونیز به آنها کمک کنیم که چگونه زندگی را برای خود مجددا دلپذیر سازند

۲)گروهی را ایجاد کنیم که به اعضای یکدیگر کمک کنند و مهارتهای جدیدی را در خصوص تسلط بر زندگی فرا گیرند  و زندگی جدیدی را با امید و لذت آغاز کنند.

۳)کمک کردن به اعضا برای احساس بهتر  درباره خودشان و امروزشان "فقط برای امروز"

۴)آموزش دادن به شخص افسرده و خانواده اش درباره ماهیت و دلایل افسردگی اش  و از بین بردن احساسات خجالت آور و پذیرش اینکه در مقابل این احساس عاجز است.
 چگونگی عملکرد
شما شاهد معجزه گروه هستید . شما به گروهی پیوسته اید که اعضایش در مسیر امیدواری حرکت میکنند . و در این راه به طور دو جانبه یگدیگر را حمایت می کنند . شما خواهید شنید که چگونه امید، نور و انرژی به زندگی کسانی برگشته که قبلا نا امید بوده اند ، و در چاه تاریکی افتاده و خسته از زندگی بودند .
با عضو شدن در این گروه احساس می کنیم اینجا امید هست ،اینجا برای من هم شانسی هست . من هم میتوانم بهبودی پیدا کنم .
حقیقت این است که ، داروهای جادویی و فرمول های ساده موفقیت نداریم.
ما باور داریم که برای نجات از زندان افسردگی ، زمان و تلاش نیاز داریم . ما در مراحل مختلف بیماری افسردگی دچار جراحتهای بسیاری شده ایم .
همچنین می دانیم که اینجا روشی برای کنترل زندگیمان وجود دارد که موثر و کار آمد است . این روش برای همه کسانی که میخواهند زندگی خود را تغییر دهند موفقیت آمیز است .
زمانی معتقد بودیم که دیگر هیچ امیدی نیست و خود کشی تنها راه نجات است ...
اولین قانون طبیعت این است که هر رشدی به تدریج صورت می گیرد . این کلام باور اصلی ما افسردگان و همه کسانی است که می خواهند زندگی بهتری داشته باشند .
هر چه در جلسات حاضر شویم بیشتر یاد می گیریم و راههای مختلفی برای رهایی از افسردگی پیدا می کنیم . همچنین یاد میگیریم تسلیم نشدن در برابر بیماری خودمان چقدر حیاتی است و اینکه از خودمان غافل نشویم.

 

 ]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=6534 Tue, 30 Dec 2014 21:21:18 +0000 ARSAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=6534 چگونه بدون احساس گناه "نه"بگوییم؟!
- تقریبا برای ما غیر ممکن است که بدون اینکه احساس گناه کنیم نه بگوییم .
فرقی نمی کند که این درخواست ممکن است تا چه اندازه غیر منطقی باشد یا چه کسی از شما کاری را خواسته که از عهده آن برنمی آیید.
شما فقط باید وقتی به خواهش یا درخواست دیگران بله بگویید ، که از عهده آن بر می آیید و می توانید آن را مدیریت کنید ، یا آنکه جزو وظایفتان باشد یا نهایتا بخواهید لطفی در حق کسی انجام دهید.
در غیر این صورت شما باید بتوانید بدون ترس از عواقب امر "نه " بگویید.اگر شما از آن دسته افراد هستید که که بله می گویید چون از نه گفتن می ترسید ، ما به شما مراحلی را پیشنهاد می کنیم تا بر ترس و احساس گناهتان چیره شوید .
1- بدانید که شما نمی توانید همه کار ها را انجام دهید.
وقتی که نتوانید به دیگران نه بگویید ، شاید دیگر هیچ وقتی برای اختصاص دادن به خود نیابید . به خودتان اعتراف کنید که این برای شما غیر ممکن است ، وقتی احساس خوبی نسبت به انجام کاری ندارید به آن بله بگویید.
2-به خودتان بگویید که شما خودخواه نیستید.
یکی از دلایل مهمی که اغلب افراد نمی توانند بدون احساس گناه نه بگویند ، این است که حس می کنند این کار آنها نوعی خود خواهیست . این را بدانید که اگر نسبت به خواسته غیر منطقی دیگران نه بگویید این کار اصلا خود خواهی نیست . حتی اگر آن ها شما را خود خواه خطاب کنند.این امر اصلا صحت ندارد .
3-بدانید شما توانایی راضی نگه داشتن همه را ندارید.
اعتراف کنید که راضی نگه داشتن همه در طول زندگی شما امری غیر ممکن است. شاید احساس کنید با نه گفتن دیگری را نا امید می کنید و احترام او را از دست خواهید داد ، ولی شاید خلاف این موضوع برای شما ثابت شود . گاهی وقتی کسی می بیند که شما به تمام خواسته هایش بله می گویید ، شروع به بهره کشی و سو استفاده از شما می کند و شما با ادامه بله گفتن این شرایط را برای او فراهم می کنید.
4-به کارهایی فکر کنید که با یک نه گفتن ساده برای شما امکان بله گفتن به آن ها فراهم می شود.
لازم نیست که شما فقط به جنبه منفی نه گفتن فکر کنید . به کارهای متنوعی فکر کنید که با آزادتر شدن وقتتان می توانید انجام دهید . وقتی به این فکر کنید که با نه گفتن همه چیز روبه راه تر می شود ، احساس گناه کمتری خواهید داشت.به این فکر کنید که می توانید وقت بیشتری به خودتان و کسانی که برایتان عزیزند اختصاص دهید.
5-متوجه علت احساس گناه و ناراحتی خود وقتی نه می گویید بشوید.
آیا این حس ناراحتی به این علت است که می ترسید او دیگر با شما صحبت نکند؟یا از این نگرانید که او فکر کند که برای شما بی اهمیت است؟ اصلا نگران نباشید مطمین باشید . دوستی یا هر نوع رابطه ای که با یک نه گفتن ساده دچار مشکل شود از ابتدا مشکل دار بوده است. چه بهتر که چنین شرایطی سستی پایه های این رابطه را برایتان آشکار کند.]]> چگونه بدون احساس گناه "نه"بگوییم؟!
- تقریبا برای ما غیر ممکن است که بدون اینکه احساس گناه کنیم نه بگوییم .
فرقی نمی کند که این درخواست ممکن است تا چه اندازه غیر منطقی باشد یا چه کسی از شما کاری را خواسته که از عهده آن برنمی آیید.
شما فقط باید وقتی به خواهش یا درخواست دیگران بله بگویید ، که از عهده آن بر می آیید و می توانید آن را مدیریت کنید ، یا آنکه جزو وظایفتان باشد یا نهایتا بخواهید لطفی در حق کسی انجام دهید.
در غیر این صورت شما باید بتوانید بدون ترس از عواقب امر "نه " بگویید.اگر شما از آن دسته افراد هستید که که بله می گویید چون از نه گفتن می ترسید ، ما به شما مراحلی را پیشنهاد می کنیم تا بر ترس و احساس گناهتان چیره شوید .
1- بدانید که شما نمی توانید همه کار ها را انجام دهید.
وقتی که نتوانید به دیگران نه بگویید ، شاید دیگر هیچ وقتی برای اختصاص دادن به خود نیابید . به خودتان اعتراف کنید که این برای شما غیر ممکن است ، وقتی احساس خوبی نسبت به انجام کاری ندارید به آن بله بگویید.
2-به خودتان بگویید که شما خودخواه نیستید.
یکی از دلایل مهمی که اغلب افراد نمی توانند بدون احساس گناه نه بگویند ، این است که حس می کنند این کار آنها نوعی خود خواهیست . این را بدانید که اگر نسبت به خواسته غیر منطقی دیگران نه بگویید این کار اصلا خود خواهی نیست . حتی اگر آن ها شما را خود خواه خطاب کنند.این امر اصلا صحت ندارد .
3-بدانید شما توانایی راضی نگه داشتن همه را ندارید.
اعتراف کنید که راضی نگه داشتن همه در طول زندگی شما امری غیر ممکن است. شاید احساس کنید با نه گفتن دیگری را نا امید می کنید و احترام او را از دست خواهید داد ، ولی شاید خلاف این موضوع برای شما ثابت شود . گاهی وقتی کسی می بیند که شما به تمام خواسته هایش بله می گویید ، شروع به بهره کشی و سو استفاده از شما می کند و شما با ادامه بله گفتن این شرایط را برای او فراهم می کنید.
4-به کارهایی فکر کنید که با یک نه گفتن ساده برای شما امکان بله گفتن به آن ها فراهم می شود.
لازم نیست که شما فقط به جنبه منفی نه گفتن فکر کنید . به کارهای متنوعی فکر کنید که با آزادتر شدن وقتتان می توانید انجام دهید . وقتی به این فکر کنید که با نه گفتن همه چیز روبه راه تر می شود ، احساس گناه کمتری خواهید داشت.به این فکر کنید که می توانید وقت بیشتری به خودتان و کسانی که برایتان عزیزند اختصاص دهید.
5-متوجه علت احساس گناه و ناراحتی خود وقتی نه می گویید بشوید.
آیا این حس ناراحتی به این علت است که می ترسید او دیگر با شما صحبت نکند؟یا از این نگرانید که او فکر کند که برای شما بی اهمیت است؟ اصلا نگران نباشید مطمین باشید . دوستی یا هر نوع رابطه ای که با یک نه گفتن ساده دچار مشکل شود از ابتدا مشکل دار بوده است. چه بهتر که چنین شرایطی سستی پایه های این رابطه را برایتان آشکار کند.]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=6533 Tue, 30 Dec 2014 21:18:33 +0000 ARSAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=6533 https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=5354 Mon, 03 Mar 2014 10:53:24 +0000 mohammad]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=5354 درست مثل پرده ای خاکستری می ماند که بر تمام جنبه های زندگی ما کشیده می شود .مارا در بر می گیرد ودر خود فرو می برد .همه چیز غمگین به نظر می رسد خلق مان تنگ می شود خوشی ها تلخ می گردد رابطمان با دیگران بی مزه ورنج آور می شود.........
افسردگی بیماری موذی ای است که باید هرچه سریعتر شرش را کند تا مزمن وجا گیر نشود چون هرچه قدیمی تر . کندن و برانداختنش مشکل تر......

---

آدم احساس می کند که برای تغییر افکارش انرژی لازم را ندارد می تواند کمک بخواهد گفتن "من به کمکت احتیاج دارم تا کمی از خودم در بیام "اصلا مایه شرمندگی نیست]]> درست مثل پرده ای خاکستری می ماند که بر تمام جنبه های زندگی ما کشیده می شود .مارا در بر می گیرد ودر خود فرو می برد .همه چیز غمگین به نظر می رسد خلق مان تنگ می شود خوشی ها تلخ می گردد رابطمان با دیگران بی مزه ورنج آور می شود.........
افسردگی بیماری موذی ای است که باید هرچه سریعتر شرش را کند تا مزمن وجا گیر نشود چون هرچه قدیمی تر . کندن و برانداختنش مشکل تر......

---

آدم احساس می کند که برای تغییر افکارش انرژی لازم را ندارد می تواند کمک بخواهد گفتن "من به کمکت احتیاج دارم تا کمی از خودم در بیام "اصلا مایه شرمندگی نیست]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=2709 Fri, 06 Dec 2013 18:03:16 +0000 GOMNAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=2709
✔️  آدرس جلسات  شهر  #تهران



#انجمن_افسردگان_گمنام



✅ شنبه ها ( ۱۶：۳۰ الی  ۱۸：۰۰ )

انتهای جنوبی اتوبان یادگار امام خیابان طوس غربی سرای محله دکتر هشیار طبقه سوم

                ==================

✅ یکشنبه ها ( ۰۰ : ۱۶  الی  ۱۷：۳۰ )

خ قصردشت پایین تر از خ دامپزشکی خیابان شهیدی یا(ناصری) سرای محله سلسبیل شمالی

                   ===============
               ?????????
                   ===============

✅ یکشنبه ها (  ۰۰ : ۱۸  الی ۱۹：۳۰ )

بزرگراه جناح نرسیده به میدان صادقیه جنب بانک شهر کوچه شهید چراغعلی پلاک۱۷ کلینیک باران طبقه دوم

                ==================

✅ دوشنبه ها (  ۰۰ : ۱۷   الی ۱۸：۳۰ )

خیابان طالقانی اول بهار شمالی کوچه یزدان نیاز پ۳۴ ساختمان هلیا فیلم طبقه دوم

                ==================

✅ سه شنبه ها (۱۸：۰۰ الی ۱۹：۳۰)

بزرگراه آیت الله سعیدی بعد از چهار راه یافت آباد خیابان طالقانی روبروی پارک گلستانه سالن بانو

                ==================

✅ چهارشنبه ها ( ۱۷：۳۰ تا  ۱۹：۰۰ )

شهرک غرب بلوار دادمان انتهای خیابان درختی شمالی انتهای خیابان آزاده سرای محله سپهر

                ==================

✅ پنجشنبه ها ( ۱۶：۰۰ الی ۱۷：۳۰ )

میدان المپیک ورودی پارک جوانمردان ایران دست راست بعد از محوطه شهر بازی پشت فروشگاه داخل ساختمان فست فود

                ==================

✅ جمعه ها ( ۱۶：۳۰ الی ۱۸：۰۰ )
بزرگراه یادگار امام (جنوب) بین خیابان طوس و دامپزشکی (نبش تقاطع اتوبان) جنب موسسه پیام مهر پلاک 5

                    ===============

جلسات شهر تهران همگی مختلط میباشند

....................................................................................

................................................................................................

آدرس جلسات قدیمی تر. شاید تغییراتی در آدرس های زیر صورت گرفته باشد

شماره ماندگاراطلاع رسان افسردگان گمنام :  09392180111  
شماره ماندگار نشريات  افسردگان گمنام :     09392180222  
شماره ماندگار كميته كارگاههاي افسردگان گمنام :  09392180333

تهران : شنبه ها _ ساعت 16 الي 17/30 .
اتوبان يادگار امام ، جنوب _ بين خيابان طوس و خيابان دامپزشكي (نبش تقاطع اتوبان) پلاك 108 .


يكشنبه ها _ ساعت 18 الي 19/30 ...
خيابان سعادت آباد _ بعد از ميدان كاج _ خيابان دوم(البقري) _ پارك سعادت آباد _ خانه سلامت .


يافت اباد : سه شنبه ها _ ساعت 18 الي 19/30 ..
بزرگراه آيت ال....سعيدي _ چهار راه يافت آباد _ شهرك وليعصر _ خيابان طالقاني _ سالن بانو /

پنجشنبه ها : ساعت 16 الي 17/30 .
ميدان المپيك _ بلوار صدرا _ خيابان چشمه جنوبي _ نبش آزادگان _ ساختمان باز يافت ..


اصفهان : خيابان كاشاني _ كوچه پنجم (روبروي اورژانس) پلاك 58 (انتهاي كوچه _ كانون كار آفريني .
چهارشنبه ها ساعت : 17 الي 18/30 _


اصفهان _نجف اباد _ خيابان امام خميني _ خيابان فارابي _ بعد از خيابان قدس _ كوچه ابوذر _ دارالقرآن . پنجشنبه ها ساعت : 16 الي 17/30

]]>
✔️  آدرس جلسات  شهر  #تهران



#انجمن_افسردگان_گمنام



✅ شنبه ها ( ۱۶：۳۰ الی  ۱۸：۰۰ )

انتهای جنوبی اتوبان یادگار امام خیابان طوس غربی سرای محله دکتر هشیار طبقه سوم

                ==================

✅ یکشنبه ها ( ۰۰ : ۱۶  الی  ۱۷：۳۰ )

خ قصردشت پایین تر از خ دامپزشکی خیابان شهیدی یا(ناصری) سرای محله سلسبیل شمالی

                   ===============
               ?????????
                   ===============

✅ یکشنبه ها (  ۰۰ : ۱۸  الی ۱۹：۳۰ )

بزرگراه جناح نرسیده به میدان صادقیه جنب بانک شهر کوچه شهید چراغعلی پلاک۱۷ کلینیک باران طبقه دوم

                ==================

✅ دوشنبه ها (  ۰۰ : ۱۷   الی ۱۸：۳۰ )

خیابان طالقانی اول بهار شمالی کوچه یزدان نیاز پ۳۴ ساختمان هلیا فیلم طبقه دوم

                ==================

✅ سه شنبه ها (۱۸：۰۰ الی ۱۹：۳۰)

بزرگراه آیت الله سعیدی بعد از چهار راه یافت آباد خیابان طالقانی روبروی پارک گلستانه سالن بانو

                ==================

✅ چهارشنبه ها ( ۱۷：۳۰ تا  ۱۹：۰۰ )

شهرک غرب بلوار دادمان انتهای خیابان درختی شمالی انتهای خیابان آزاده سرای محله سپهر

                ==================

✅ پنجشنبه ها ( ۱۶：۰۰ الی ۱۷：۳۰ )

میدان المپیک ورودی پارک جوانمردان ایران دست راست بعد از محوطه شهر بازی پشت فروشگاه داخل ساختمان فست فود

                ==================

✅ جمعه ها ( ۱۶：۳۰ الی ۱۸：۰۰ )
بزرگراه یادگار امام (جنوب) بین خیابان طوس و دامپزشکی (نبش تقاطع اتوبان) جنب موسسه پیام مهر پلاک 5

                    ===============

جلسات شهر تهران همگی مختلط میباشند

....................................................................................

................................................................................................

آدرس جلسات قدیمی تر. شاید تغییراتی در آدرس های زیر صورت گرفته باشد

شماره ماندگاراطلاع رسان افسردگان گمنام :  09392180111  
شماره ماندگار نشريات  افسردگان گمنام :     09392180222  
شماره ماندگار كميته كارگاههاي افسردگان گمنام :  09392180333

تهران : شنبه ها _ ساعت 16 الي 17/30 .
اتوبان يادگار امام ، جنوب _ بين خيابان طوس و خيابان دامپزشكي (نبش تقاطع اتوبان) پلاك 108 .


يكشنبه ها _ ساعت 18 الي 19/30 ...
خيابان سعادت آباد _ بعد از ميدان كاج _ خيابان دوم(البقري) _ پارك سعادت آباد _ خانه سلامت .


يافت اباد : سه شنبه ها _ ساعت 18 الي 19/30 ..
بزرگراه آيت ال....سعيدي _ چهار راه يافت آباد _ شهرك وليعصر _ خيابان طالقاني _ سالن بانو /

پنجشنبه ها : ساعت 16 الي 17/30 .
ميدان المپيك _ بلوار صدرا _ خيابان چشمه جنوبي _ نبش آزادگان _ ساختمان باز يافت ..


اصفهان : خيابان كاشاني _ كوچه پنجم (روبروي اورژانس) پلاك 58 (انتهاي كوچه _ كانون كار آفريني .
چهارشنبه ها ساعت : 17 الي 18/30 _


اصفهان _نجف اباد _ خيابان امام خميني _ خيابان فارابي _ بعد از خيابان قدس _ كوچه ابوذر _ دارالقرآن . پنجشنبه ها ساعت : 16 الي 17/30

]]>