https://forum.banianbehboodi.ir/ Wed, 30 Sep 2026 15:00:57 +0000 MyBB https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=180 Fri, 11 Oct 2013 11:16:59 +0000 GOMNAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=180 برداشت قدم۱۰

باتشکر از خداوند بخاطر یک روز پاک

همین امروز که راجع به قدم ده قرار شد بنویسم اتفاقی افتاد که شاید باز به من کارایی این قدم را برای هزارمین بار نشان داد .من یک مشکل حقوقی دارم وبخاطر کارهای گذشته هنوز در زندگیم سایه انداخته که البته بیاری خداوند در شرف حل شدن است.از طرف دادگاه به من زنگ زدند.من برای لحظه ای بهم ریختم وچنان دچار احساس یاس.پوچی وناامیدی شدم که همه اصول را داشتم فراموش میکردم.ولی سریعا به سراغ تراز ده رفتم وان را نوشتم .متوجه احساساتم وفعالیت بیماریم شدم وتونستم رفتار اصولی را پیدا کنم واز دوباره به مسیر بهبودی برگردم ونقش خودم را که در اوردم متوجه شدم که این واقعیت زندگی من است ومن باید طیق اقداماتی که قبلا انجام دادم پیگیر مسئله بشوم .واین فکر که فاجعه ای رخ داده از سرم بیرون رفت. در واقع قدم ده به من کمک میکند که از شدت دردهایم واثرات مخربش کاسته شود . بیماریم چون ناشناخته ولاعلاج است به طرق مختلف در من اثر میگذارد .قدم ده پا لایشگاه رفتارهای مخرب واحساسات بد است وبه من کمک میکند بطرف رفتار سالم حرکت کمنم درواقع با صداقت با خود در این قدم یاد میگرم که در برخورد با دیگران از اصول روحانی نهفته در قدمها استفاده کنم ودر ادامه اعلام حضور در قدم نهم رفتارهای مطابق اصول وعرف جامعه داشته باشم.یکی دیگر از مزایای قدم دهم شناخت قابلیتهایم است ومرا متوجه تغییراتی که در اثر استفاده از اصول بهبودی در زندگیم اتفاق می افتد میکند.قدم دهم شاه کلید بهبودی من است چون تمام قدمها را در برمیگیرد .]]> برداشت قدم۱۰

باتشکر از خداوند بخاطر یک روز پاک

همین امروز که راجع به قدم ده قرار شد بنویسم اتفاقی افتاد که شاید باز به من کارایی این قدم را برای هزارمین بار نشان داد .من یک مشکل حقوقی دارم وبخاطر کارهای گذشته هنوز در زندگیم سایه انداخته که البته بیاری خداوند در شرف حل شدن است.از طرف دادگاه به من زنگ زدند.من برای لحظه ای بهم ریختم وچنان دچار احساس یاس.پوچی وناامیدی شدم که همه اصول را داشتم فراموش میکردم.ولی سریعا به سراغ تراز ده رفتم وان را نوشتم .متوجه احساساتم وفعالیت بیماریم شدم وتونستم رفتار اصولی را پیدا کنم واز دوباره به مسیر بهبودی برگردم ونقش خودم را که در اوردم متوجه شدم که این واقعیت زندگی من است ومن باید طیق اقداماتی که قبلا انجام دادم پیگیر مسئله بشوم .واین فکر که فاجعه ای رخ داده از سرم بیرون رفت. در واقع قدم ده به من کمک میکند که از شدت دردهایم واثرات مخربش کاسته شود . بیماریم چون ناشناخته ولاعلاج است به طرق مختلف در من اثر میگذارد .قدم ده پا لایشگاه رفتارهای مخرب واحساسات بد است وبه من کمک میکند بطرف رفتار سالم حرکت کمنم درواقع با صداقت با خود در این قدم یاد میگرم که در برخورد با دیگران از اصول روحانی نهفته در قدمها استفاده کنم ودر ادامه اعلام حضور در قدم نهم رفتارهای مطابق اصول وعرف جامعه داشته باشم.یکی دیگر از مزایای قدم دهم شناخت قابلیتهایم است ومرا متوجه تغییراتی که در اثر استفاده از اصول بهبودی در زندگیم اتفاق می افتد میکند.قدم دهم شاه کلید بهبودی من است چون تمام قدمها را در برمیگیرد .]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=167 Thu, 10 Oct 2013 21:51:48 +0000 meshki]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=167 قدم دهم قدم نگهدارنده و محافظت کننده در مقابل خارج شدن از مسیر بهبودی است.
ترازنامه قدم ده مصداق واقعی فقط برای امروز است. قدم دهم به من این امکان را می دهد که هر روز بر روی مثلث بهبودیم کار کنم و بلافاصله اشتباهاتی را که مرتکب می شوم جبران کنم.
نحوه کار کردن قدم ده:
1- در ابتدا جدولی تهیه می کنیم که در ستون اول عنوان ماجرا را می نویسیم.
2- در ستون دوم شرح ماجرا را می نویسیم و می گوییم که چرا این اتفاق افتاد؟
3- در ستون سوم شرح می دهیم که کدام ضعف اخلاقی عامل این اتفاق بود
4- درستون چهارم نحوه جبران خسارت را مشخص می کنیم.
5- در ستون پنجم می نویسیم که به جای این کار باید چه می کردم؟ یعنی رفتار سالم کدام بود؟
در هنگام نوشتن ترازنامه قدم دهم به نکات زیر هم توجه باید کرد:
1- قرار نیست در این قدم داستان نویسی یاد بگیریم! موارد را خلاصه و مفید بنویسیم. 2- داستانی که در طی روز برایمان اتفاق می افتد و ما قادر به پذیرش منطقی آن نیستیم در این جدول جای می گیرد.
3- مسلماشرح اتفاقات خوب در این جدول جایی ندارد، اما یک نکته مهم وجود دارد و آن اینکه اگر نتوانیم شکر گزار و سپاسگزار این اتفاقات خوب باشیم دچار نقص اخلاقی ناشکری شده ایم و این در این ترازنامه قدم ده حتما باید مطرح شود تا دلیل آن پیدا شود.
4- در این قدم هم لازم است برای هر بخش از امور روزانه ترازنامه جداگانه تهیه کنیم تا تحلیل اتفاقات برایمان راحتتر باشد. مثلا برای موارد مالی، جنسی و عاطفی ترازنامه جداگانه تهیه می کنیم و موارد هر کدام را در ترازنامه مربوط به خودشان می نویسیم.
5- اگر به این نتیجه برسیم که ما مقصر هستیم ، باید به سرعت اقدام به جبران خسارت کنیم و گر نه اینها روی هم تلنبار می شوند و دوباره رشته کار از دستمان در می رود.
6- معمولا در چند سال اول معمولا هر روز این ترازنامه تهیه می شود اما به مرور به دلیل رشدی که در برنامه به وجود می آید نیاز به این ترازنامه روزانه کمتر می شود. فقط وقتی مسئله ای تاثیر نامطلوب روی شخص دارد ترازنامه آن گرفته می شود.
7- معمولا شبهابه گرفتن ترازنامه می پردازند اما به نظر می رسد به دلیل خستگی آخر شب، گرفتن تراز در اول صبح روز بعد بهتر جواب می دهد...
8- هر روزی که نتوانستیم جبران خسارت های آن روز را انجام بدهیم فورا آنرا در صفحه اول روز بعد می نویسیم تا جبران آنها از یادمان نرود.
9- بعد از چند سال گرفتن تراز قدم ده به صورت اتوماتیک در می آید و می توان آنرا به صورت ذهنی انجام داد بدون آنکه نیاز به نوشتن آن باشد. در واقع مهارت ترازگرفتن به قدری پیشرفت می کند که شما در آن واحد و در همان لحظه انجام کار می توانید بفهمید الان باید چه کاری انجام بدهید.در این صورت شما خیلی خیلی کمتر اشتباه می کنید! چون اصول برنامه و راه و روش درست فکر کردن و تراز گرفتن مثل جدول ضرب در ذهن شما (در اثر تمرین قدمها )حک شده است.
10- گاهی در ترازنامه قدم دهم لازم می شود به جای توضیح ضعف اخلاقیتان به سوال نقش من در این ماجرا چه بود پاسخ دهید.
11- به تجربه ثابت شده است نوشتن ترازنامه ها کمک بسیار زیادی به تمرکز فکر می کند ضمن اینکه نوشتن را هم بهتر می کند بخصوص اینکه کم کم می آموزیم منظورمان را به ساده ترین روش ممکن و کمترین استفاده از لغات به بهترین شکل ممکن بیان کنیم!
12- برای خیلی ها از جمله خود من نوشتن نوعی مراقبه و مدیتیشن است. خیلی از مکاشفه ها و ادراکات ما در اثر نوشتن به دست می آید. پس هر چه عمیق تر روی نوشتن کار کنیم نتیجه بهتری می گیریم.
13- قدم دهم الگو ساز است زیرا وقتی ما رفتار سالم را پیدا می کنیم و آنرا می نویسیم برای بعد الگو داریم و می دانیم دفعه بعد چه باید بکنیم.
14- گاهی ممکن است در ماجرایی که می نویسیم مثل قدم چهارم نقش مخربی در به وجود آمدنش نداشته باشیم اما به هر حال یک کمبودی در ما هست که باعث به وجود آمدن این ناراحتی شده ... در این گونه موارد بهتر است با راهنما مشورت کنیم.
15- لازم به یادآوری است که در جبران خسارت ما نباید اصرار به حلال کردن طرف مقابل داشته باشیم! همین که بخش مربوط به خودمان را درست انجام بدهیم کفایت می کند.
16- نکته جالب در ترازهای قدم ده این است که دوباره به این نتیجه خواهیم رسید که ما بیشتر از همه از خودمان دلخوری داریم و در نتیجه باز هم باید روی ضعفها و کمبودهای خودمان کار کنیم.

  524600_569034793129207_1393481001_n.jpg (اندازه: 14.74 KB / تعداد دفعات دریافت: 10) ]]> قدم دهم قدم نگهدارنده و محافظت کننده در مقابل خارج شدن از مسیر بهبودی است.
ترازنامه قدم ده مصداق واقعی فقط برای امروز است. قدم دهم به من این امکان را می دهد که هر روز بر روی مثلث بهبودیم کار کنم و بلافاصله اشتباهاتی را که مرتکب می شوم جبران کنم.
نحوه کار کردن قدم ده:
1- در ابتدا جدولی تهیه می کنیم که در ستون اول عنوان ماجرا را می نویسیم.
2- در ستون دوم شرح ماجرا را می نویسیم و می گوییم که چرا این اتفاق افتاد؟
3- در ستون سوم شرح می دهیم که کدام ضعف اخلاقی عامل این اتفاق بود
4- درستون چهارم نحوه جبران خسارت را مشخص می کنیم.
5- در ستون پنجم می نویسیم که به جای این کار باید چه می کردم؟ یعنی رفتار سالم کدام بود؟
در هنگام نوشتن ترازنامه قدم دهم به نکات زیر هم توجه باید کرد:
1- قرار نیست در این قدم داستان نویسی یاد بگیریم! موارد را خلاصه و مفید بنویسیم. 2- داستانی که در طی روز برایمان اتفاق می افتد و ما قادر به پذیرش منطقی آن نیستیم در این جدول جای می گیرد.
3- مسلماشرح اتفاقات خوب در این جدول جایی ندارد، اما یک نکته مهم وجود دارد و آن اینکه اگر نتوانیم شکر گزار و سپاسگزار این اتفاقات خوب باشیم دچار نقص اخلاقی ناشکری شده ایم و این در این ترازنامه قدم ده حتما باید مطرح شود تا دلیل آن پیدا شود.
4- در این قدم هم لازم است برای هر بخش از امور روزانه ترازنامه جداگانه تهیه کنیم تا تحلیل اتفاقات برایمان راحتتر باشد. مثلا برای موارد مالی، جنسی و عاطفی ترازنامه جداگانه تهیه می کنیم و موارد هر کدام را در ترازنامه مربوط به خودشان می نویسیم.
5- اگر به این نتیجه برسیم که ما مقصر هستیم ، باید به سرعت اقدام به جبران خسارت کنیم و گر نه اینها روی هم تلنبار می شوند و دوباره رشته کار از دستمان در می رود.
6- معمولا در چند سال اول معمولا هر روز این ترازنامه تهیه می شود اما به مرور به دلیل رشدی که در برنامه به وجود می آید نیاز به این ترازنامه روزانه کمتر می شود. فقط وقتی مسئله ای تاثیر نامطلوب روی شخص دارد ترازنامه آن گرفته می شود.
7- معمولا شبهابه گرفتن ترازنامه می پردازند اما به نظر می رسد به دلیل خستگی آخر شب، گرفتن تراز در اول صبح روز بعد بهتر جواب می دهد...
8- هر روزی که نتوانستیم جبران خسارت های آن روز را انجام بدهیم فورا آنرا در صفحه اول روز بعد می نویسیم تا جبران آنها از یادمان نرود.
9- بعد از چند سال گرفتن تراز قدم ده به صورت اتوماتیک در می آید و می توان آنرا به صورت ذهنی انجام داد بدون آنکه نیاز به نوشتن آن باشد. در واقع مهارت ترازگرفتن به قدری پیشرفت می کند که شما در آن واحد و در همان لحظه انجام کار می توانید بفهمید الان باید چه کاری انجام بدهید.در این صورت شما خیلی خیلی کمتر اشتباه می کنید! چون اصول برنامه و راه و روش درست فکر کردن و تراز گرفتن مثل جدول ضرب در ذهن شما (در اثر تمرین قدمها )حک شده است.
10- گاهی در ترازنامه قدم دهم لازم می شود به جای توضیح ضعف اخلاقیتان به سوال نقش من در این ماجرا چه بود پاسخ دهید.
11- به تجربه ثابت شده است نوشتن ترازنامه ها کمک بسیار زیادی به تمرکز فکر می کند ضمن اینکه نوشتن را هم بهتر می کند بخصوص اینکه کم کم می آموزیم منظورمان را به ساده ترین روش ممکن و کمترین استفاده از لغات به بهترین شکل ممکن بیان کنیم!
12- برای خیلی ها از جمله خود من نوشتن نوعی مراقبه و مدیتیشن است. خیلی از مکاشفه ها و ادراکات ما در اثر نوشتن به دست می آید. پس هر چه عمیق تر روی نوشتن کار کنیم نتیجه بهتری می گیریم.
13- قدم دهم الگو ساز است زیرا وقتی ما رفتار سالم را پیدا می کنیم و آنرا می نویسیم برای بعد الگو داریم و می دانیم دفعه بعد چه باید بکنیم.
14- گاهی ممکن است در ماجرایی که می نویسیم مثل قدم چهارم نقش مخربی در به وجود آمدنش نداشته باشیم اما به هر حال یک کمبودی در ما هست که باعث به وجود آمدن این ناراحتی شده ... در این گونه موارد بهتر است با راهنما مشورت کنیم.
15- لازم به یادآوری است که در جبران خسارت ما نباید اصرار به حلال کردن طرف مقابل داشته باشیم! همین که بخش مربوط به خودمان را درست انجام بدهیم کفایت می کند.
16- نکته جالب در ترازهای قدم ده این است که دوباره به این نتیجه خواهیم رسید که ما بیشتر از همه از خودمان دلخوری داریم و در نتیجه باز هم باید روی ضعفها و کمبودهای خودمان کار کنیم.

  524600_569034793129207_1393481001_n.jpg (اندازه: 14.74 KB / تعداد دفعات دریافت: 10) ]]>