https://forum.banianbehboodi.ir/ Wed, 30 Sep 2026 15:00:27 +0000 MyBB https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=3637 Thu, 09 Jan 2014 19:26:33 +0000 GOMNAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=3637

طريقه‌ي صحيح كاركردن قدم چهارم؛
1- دعا، ذكر، مراقبه كردن با خداوند و زانوزدن در برابر خدا، در اين قدم بسيار مفيد مي‌باشد. چرا كه به ما اين توانايي را مي‌دهد كه خداوند را در كنار خود احساس كنيم و بواسطه احساس خداوند آرامش را به درون خود راه دهيم و دست از جنگ‌ و درگيري فكري خود برداريم.
2- صحبت كردن و تجربه
3- صحبت كردن و مشاركت گرفتن از دوستاني كه با قدم‌هاي NIA آشنا شده‌اند.كردن در داخل جلسات، تا حدي كه به خود و ديگران لطمه ويا خسارتي وارد نكند.
4- به‌ همراه داشتن يك دفترچه يادداشت، جهت ياد‌داشت كردن مواردي كه در طي روز برايتان ياد‌آوري مي‌شود.
5- نوشتن مداوم، به طوري كه در برنامه هر روزتان زماني براي نوشتن اين قدم جاي دهيد.
6- هر روز يك زمان مشخص براي نوشتن اين قدم بگذاريد، مهم نيست كه چه زماني از روز مي‌باشد، مهم اين است، زماني كه براي اين كار انتخاب مي‌كنيد زماني باشد كه در آن موقع دچار درگيري كاري و يا مشغله ذهني نباشيد.
7- محل نوشتن را مكاني مطهر درنظر بگيريد، منظور جايي كه در آنجا دعا و عبادت مي‌نماييد.
8- در حفظ اين ترازنامه كوشا باشيد، چرا كه اگر فرد ديگري اين ترازنامه را بخواند امكان سوء تفاهم براي آن فرد وجود دارد.
9- در صورتي كه احتمال دارد ديگران به ترازنامه شخصي شما دسترسي پيدا كنند، رازهاي خود را به صورت «كد» بنويسيد كه فقط براي خودتان قابل فهم باشد.

10- فرم‌هاي تهيه شده در اين قدم‌ها براي اين است كه بتوانيد هرچه بهتر و راحت‌تر اين قدم را پشت سر بگزاريد. پيشنهاد مي‌شود براي اينكه بتوانيد راحت‌تر اين قدم‌ را بنويسيد از اين فرم‌ها به مقدار مورد نياز كپي گرفته و بعد از تكثير آنها را سيمي كرده تا به صورت يك دفترچه در بيايد و به ‌اين ترتيب راحت‌تر اين قدم‌ها را پشت‌سر بگزاريد.

]]>

طريقه‌ي صحيح كاركردن قدم چهارم؛
1- دعا، ذكر، مراقبه كردن با خداوند و زانوزدن در برابر خدا، در اين قدم بسيار مفيد مي‌باشد. چرا كه به ما اين توانايي را مي‌دهد كه خداوند را در كنار خود احساس كنيم و بواسطه احساس خداوند آرامش را به درون خود راه دهيم و دست از جنگ‌ و درگيري فكري خود برداريم.
2- صحبت كردن و تجربه
3- صحبت كردن و مشاركت گرفتن از دوستاني كه با قدم‌هاي NIA آشنا شده‌اند.كردن در داخل جلسات، تا حدي كه به خود و ديگران لطمه ويا خسارتي وارد نكند.
4- به‌ همراه داشتن يك دفترچه يادداشت، جهت ياد‌داشت كردن مواردي كه در طي روز برايتان ياد‌آوري مي‌شود.
5- نوشتن مداوم، به طوري كه در برنامه هر روزتان زماني براي نوشتن اين قدم جاي دهيد.
6- هر روز يك زمان مشخص براي نوشتن اين قدم بگذاريد، مهم نيست كه چه زماني از روز مي‌باشد، مهم اين است، زماني كه براي اين كار انتخاب مي‌كنيد زماني باشد كه در آن موقع دچار درگيري كاري و يا مشغله ذهني نباشيد.
7- محل نوشتن را مكاني مطهر درنظر بگيريد، منظور جايي كه در آنجا دعا و عبادت مي‌نماييد.
8- در حفظ اين ترازنامه كوشا باشيد، چرا كه اگر فرد ديگري اين ترازنامه را بخواند امكان سوء تفاهم براي آن فرد وجود دارد.
9- در صورتي كه احتمال دارد ديگران به ترازنامه شخصي شما دسترسي پيدا كنند، رازهاي خود را به صورت «كد» بنويسيد كه فقط براي خودتان قابل فهم باشد.

10- فرم‌هاي تهيه شده در اين قدم‌ها براي اين است كه بتوانيد هرچه بهتر و راحت‌تر اين قدم را پشت سر بگزاريد. پيشنهاد مي‌شود براي اينكه بتوانيد راحت‌تر اين قدم‌ را بنويسيد از اين فرم‌ها به مقدار مورد نياز كپي گرفته و بعد از تكثير آنها را سيمي كرده تا به صورت يك دفترچه در بيايد و به ‌اين ترتيب راحت‌تر اين قدم‌ها را پشت‌سر بگزاريد.

]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=3636 Thu, 09 Jan 2014 19:25:44 +0000 GOMNAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=3636

فرم اول: رنجش و كينه‌ها

1) اسامي شخص مورد نظر: ................................................................................​..........
2) شرح و دليل رنجش: ................................................................................​..................
................................................................................​..............................................................
3) اين اتفاق به كجاي شما بر خورد؟
اعتمادبه‌نفس غرور امنيت عاطفي امنيت مالي امنيت اجتماعي
4) دليل ترس خود را بنويسيد: ................................................................................​....
................................................................................​..............................................................
5) كداميك از نقصهاي شما زير بناي كشيدن اين كينه است؟
غرور خشم انتقام حسادت غبطه طمع
6) به چه دليل اين رنجش در شما فعال مانده است؟
عدم صداقت خود خواهي تصورات باطل بي ‌ملاحضگي
7) بابت اين رنجش شما چه عكس‌ العملي يا واكنشي از خود نشان داده‌ايد؟ ...
................................................................................​..............................................................
................................................................................​..............................................................
8) واكنش‌هاي شخص مورد نظر چگونه بوده است؟ آيا به رفتار خودش ادامه مي‌داد؟ ................................................................................​...............................................
................................................................................​..............................................................
9) شما به چه طريق جواب رفتار وي را مي‌داديد؟ ..................................................
................................................................................​..............................................................
10) در اين جواب دادن‌ها و عكس‌ العمل‌ها به چه كساني لطمه زده‌ايد؟ ...........
................................................................................​..............................................................
11) نقص‌هايي را كه در اين ماجرا نقش داشته‌اند، نام ببريد؟ ..............................

]]>

فرم اول: رنجش و كينه‌ها

1) اسامي شخص مورد نظر: ................................................................................​..........
2) شرح و دليل رنجش: ................................................................................​..................
................................................................................​..............................................................
3) اين اتفاق به كجاي شما بر خورد؟
اعتمادبه‌نفس غرور امنيت عاطفي امنيت مالي امنيت اجتماعي
4) دليل ترس خود را بنويسيد: ................................................................................​....
................................................................................​..............................................................
5) كداميك از نقصهاي شما زير بناي كشيدن اين كينه است؟
غرور خشم انتقام حسادت غبطه طمع
6) به چه دليل اين رنجش در شما فعال مانده است؟
عدم صداقت خود خواهي تصورات باطل بي ‌ملاحضگي
7) بابت اين رنجش شما چه عكس‌ العملي يا واكنشي از خود نشان داده‌ايد؟ ...
................................................................................​..............................................................
................................................................................​..............................................................
8) واكنش‌هاي شخص مورد نظر چگونه بوده است؟ آيا به رفتار خودش ادامه مي‌داد؟ ................................................................................​...............................................
................................................................................​..............................................................
9) شما به چه طريق جواب رفتار وي را مي‌داديد؟ ..................................................
................................................................................​..............................................................
10) در اين جواب دادن‌ها و عكس‌ العمل‌ها به چه كساني لطمه زده‌ايد؟ ...........
................................................................................​..............................................................
11) نقص‌هايي را كه در اين ماجرا نقش داشته‌اند، نام ببريد؟ ..............................

]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=3635 Thu, 09 Jan 2014 19:25:00 +0000 GOMNAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=3635

فرم دوم: ترس‌ها

1) از چه مي‌ترسيدم يا مي‌ترسم؟ ترس‌هاي دوران كودكي يا نوجواني كه تا هم اكنون ادامه دارد و يا به تازگي‌ پيدا شده است. ..................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
2) دلايل و چگونگي ترس‌ خود را بنويسيد. ...............................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
3) در برابر اين ترس چكار كنيم تا نترسيم؟ .............................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
4) آيا تا كنون اين ترس باعث ركود كار، ادامه تحصيل و يا از پيش رفت شما جلوگيري كرده است؟ ................................................................................​.....................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
5) آيا اين ترس مثبت است، يا اينكه كاذب مي‌باشد؟ .............................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
6) عكس العمل واقعي خود را در مقابله با اين ترس را توضيح دهيد، چه حالت و يا احساسي در شما ايجاد مي‌شود؟

]]>

فرم دوم: ترس‌ها

1) از چه مي‌ترسيدم يا مي‌ترسم؟ ترس‌هاي دوران كودكي يا نوجواني كه تا هم اكنون ادامه دارد و يا به تازگي‌ پيدا شده است. ..................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
2) دلايل و چگونگي ترس‌ خود را بنويسيد. ...............................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
3) در برابر اين ترس چكار كنيم تا نترسيم؟ .............................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
4) آيا تا كنون اين ترس باعث ركود كار، ادامه تحصيل و يا از پيش رفت شما جلوگيري كرده است؟ ................................................................................​.....................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
5) آيا اين ترس مثبت است، يا اينكه كاذب مي‌باشد؟ .............................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
6) عكس العمل واقعي خود را در مقابله با اين ترس را توضيح دهيد، چه حالت و يا احساسي در شما ايجاد مي‌شود؟

]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=3634 Thu, 09 Jan 2014 19:24:10 +0000 GOMNAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=3634

فرم سوم: موارد جنسي

1) اسامي شخص مورد نظر. ................................................................................​..........
شرح رابطه مورد نظر را بنويسيد. ................................................................................​.
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
2) آيا در اين رابطه خودخواه و بي‌ملاحظه بوده‌ايد؟ ................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
3) از اين عمل چه تجربه و يا احساسي داشتيد؟ .....................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
4) آيا از اين رابطه به‌عنوان تنبيه و يا انتقام استفاده كرده‌ايد؟ .............................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
5) در اين رابطه به چه كساني صدمه زده‌ايد؟ ليست آنها را بنويسيد. .................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
6) صدماتي كه به شما وارد شده است را بنويسيد. ..................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
7) نقص‌هايي را كه در اين ماجرا نقش داشته‌اند، نام ببريد؟ ..............................

]]>

فرم سوم: موارد جنسي

1) اسامي شخص مورد نظر. ................................................................................​..........
شرح رابطه مورد نظر را بنويسيد. ................................................................................​.
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
2) آيا در اين رابطه خودخواه و بي‌ملاحظه بوده‌ايد؟ ................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
3) از اين عمل چه تجربه و يا احساسي داشتيد؟ .....................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
4) آيا از اين رابطه به‌عنوان تنبيه و يا انتقام استفاده كرده‌ايد؟ .............................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
5) در اين رابطه به چه كساني صدمه زده‌ايد؟ ليست آنها را بنويسيد. .................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
6) صدماتي كه به شما وارد شده است را بنويسيد. ..................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
7) نقص‌هايي را كه در اين ماجرا نقش داشته‌اند، نام ببريد؟ ..............................

]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=3633 Thu, 09 Jan 2014 19:22:26 +0000 GOMNAM]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=3633

فرم چهارم:
ليست افرادي را كه نمي‌توانيد

يا نمي‌خواهيد ببخشيد.

1) اسامي شخص مورد نظر: ................................................................................​..........
2) دليل نبخشيدن وي؟ ................................................................................​.................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
3) از نبخشيدن وي چه سود و يا نتيجه‌اي كسب مي‌كنيد؟ ..................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
4) آيا از بخشيدن وي در ذهنتان درگيري ايجاد مي‌شود؟ ....................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
5) آيا از نبخشيدن وي در ذهنتان درگيري ايجاد مي‌شود؟ ..................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
6) اگر وي را ببخشيد به او خواهيد گفت؟ .................................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
7) اگر وي را نبخشيد به او خواهيد گفت؟ ................................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
8) نواقصي كه باعث مي‌شود دنتوانيم اين افراد را ببخشيم چيست؟ ...................

]]>

فرم چهارم:
ليست افرادي را كه نمي‌توانيد

يا نمي‌خواهيد ببخشيد.

1) اسامي شخص مورد نظر: ................................................................................​..........
2) دليل نبخشيدن وي؟ ................................................................................​.................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
3) از نبخشيدن وي چه سود و يا نتيجه‌اي كسب مي‌كنيد؟ ..................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
4) آيا از بخشيدن وي در ذهنتان درگيري ايجاد مي‌شود؟ ....................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
5) آيا از نبخشيدن وي در ذهنتان درگيري ايجاد مي‌شود؟ ..................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​................................................................................​..........................
6) اگر وي را ببخشيد به او خواهيد گفت؟ .................................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
7) اگر وي را نبخشيد به او خواهيد گفت؟ ................................................................
................................................................................​................................................................................​................................................................................​............................................
8) نواقصي كه باعث مي‌شود دنتوانيم اين افراد را ببخشيم چيست؟ ...................

]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=2189 Sun, 24 Nov 2013 20:40:08 +0000 mojtaba_s]]> https://forum.banianbehboodi.ir/showthread.php?tid=2189