غلبه بر افسردگی

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 [bgcolor=#f0fff0]1. [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0]  [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0]برای[/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0] [/bgcolor][bgcolor=#F0FFF0]خود اهداف قابل دسترس تعیین كنید[/bgcolor]

 

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[font][font][bgcolor=#e6e6fa]2.[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA]   [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]تنها به میزان معقول و در حد توان خود[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]مسئولیت بعهده بگیرید.[/bgcolor][/font][/font]

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[font][font][bgcolor=#e6e6fa]3[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA].[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA]   [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]كارها، اهداف و وظایف بزرگ را به بخشهای كوچك تقسیم[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]كنید[/bgcolor][/font][/font]

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 [font][font][bgcolor=#e6e6fa]4.[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA]   [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]مدیریت زمان[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]و الویت بندی را فراموش نكنید.[/bgcolor][/font][/font]

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[font][font][bgcolor=#e6e6fa]5.[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA]   [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]مدتی[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]از وقت خود را با دیگران و یك دوست صمیمی سپری كنید. سعی كنید فردی را در زندگی[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]بیابید كه بتوانید به وی اعتماد كرده و با وی درد دل كنید[/bgcolor][/font][/font]

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[font][font][bgcolor=#e6e6fa]6.[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA]   [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]به سرگرمیهایی كه[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]علاقه دارید بپردازید[/bgcolor][/font][/font]

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 [font][font][bgcolor=#e6e6fa]7.[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA]   [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]ورزش[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]كنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.[/bgcolor][/font][/font]

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[font][font][bgcolor=#e6e6fa]8[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA].[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA]   [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]تا بر[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]طرف شدن آثار افسردگی تصمیمات مهم و حیاتی خود را به تعویق اندازید[/bgcolor][/font][/font]

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 [font][font][bgcolor=#e6e6fa]9.[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA]   [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]به خاطر[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]داشته باشید كه بهبودی خلق افسرده زمانبر و تدریجی میباشد انتظار معجزه نداشته[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]باشید.[/bgcolor][/font][/font]

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[bgcolor=#e6e6fa]10.[/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]  [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]از افراد غیر حامی و منتقد اجتناب كنید.[/bgcolor]