كسي كه از حق وحقوق خود دفاع نمي كند ارزشهاي خود را باور ندارد. ما هرگز نمي توانيم كاملا از خودمان دفاع كنيم مگر

اينكه خودمان را دوست بداريم. دفاع از خود معنايش اين است كه در برابر حق وحقوق و همچنين در دفاع از عقايد خود محكم

و استوار بايستيم، كه معمولا به دو مورد بستگي دارد: اول اينكه ما حق داريم كه انسان باشيم و مثل يك انسان با ما رفتار

شود؛ يعني اينكه احساس ما مهم است و حق اين است كه به نظريات ما گوش بدهند. دوم اينكه كسي كه به نظريات ما

گوش دهد يا ندهد بستگي به ارزش افكار و نظريات ما دارد ولي نبايد عقايد و افكارمان با گفتن نه يا بله گفتن نابجا سانسور

شود ولي حق با ماست كه آنها را بگوييم.

ما بايد در زندگي نه گفتن را ياد بگيريم تا از اين طريق بتوانيم خوب فكر كنيم و تصميم بگيريم و وقتي ميل و علاقه قلبي

نسبت به امري نداريم خود را مجبور به بله گفتن به ديگران نكنيم ما بايد نيروهاي دروني خود را كشف كنيم تا بتوانيم به خود

واقعي مان برسيم، هماني باشيم كه مي توانيم باشيم. وقتي استعدادهاي دروني خود را كشف كردیم وبه توانايي هاي

دروني خود پي بردیم هماني مي شويم كه مي توانيم باشيم، بايد با خودمان رو راست باشيم واز درون خود آگاهي پيدا كنيم

و خود را درگير كارهايي كه نتيجه بخش نيستند نكنيم و نتايج به دست آمده خيلي مهم است. سلامتي، شادي و خوشبختي

كه آرزويش را داريم در ميزان موثر بودن ما در ارتباطاتمان مي باشد براي خود معيارهاي والايي داشته باشيم ومهارت هاي نه

گفتن را بياموزيم و با خود تمرين كنيم.

یکی از مهارت های لازم و مفید در زندگی این است که "نه گفتن" را ياد بگيريم تا از اين طريق بتوانيم خوب فكر كنيم

و تصميم بگيريم و وقتي ميل و علاقه قلبي نسبت به امري رنداريم خود را مجبور به بله گفتن به ديگران ندانیم.

كساني كه نه گفتن برايشان سخت است همان هايي نيستند كه بله گفتن برايشان سخت است. آنان از پاسخ

اغلب به اين دليل است كه از ويژگيهاي خود شناخت ندارند، حد وحدود خود را نمي شناسند بنابراين قادر نيستند كه

حد وحدود ديگران را رعايت نمايند.

براي اينكه كسي بتواند "نه" بگويد، اول بايد خود را بشناسد كه البته اين كار سختي است و اين گونه اشخاص در

اين گونه مورد آمادگي ندارند و سعي مي كنند با تمام قوا خود را از آن برحذر دارند و خود را در سايه نجابت اشخاص

ديگر قايم كنند. نه گفتن اين اشخاص بدين معني است كه بايد جلوي خشم خشم خود را بگيرند. برخي ها هم نه

نمي گويند چون هميشه از زبان پدر ومادرشان نه شنيده اند ووقتي بزرگ شدند مي ترسند نه بگويند چون مي

ترسند مثل پدر و مادرشان شون .عصبانيتي كه در گذشته ازدست پدرو مادرشان داشته اند به قدري آنان را فلج

كرده است كه حتي در حال حاضر هم قادر نيستند با وجداني آسوده و بدون احساس گناه زندگي كنند.

بعضي احساس مي كنند با بله گفتن، شخص ارزشمندي می شوند و با بله گفتن احساس خوبي به آنها دست مي

دهد، ولي در واقع لزومي ندارد به هيچ عنوان و تحت هيچ شرايطي ما از راه عذاب وجدان واحساس گناه

احساسات ديگران را تحت كنترل خود در آوريم. گاهي فقط با يك نه گفتن آرامش به وجود مي آيد. ما حق داريم

بگوييم نه، اين حق مسلم ماست كه از خودمان، احساساتمان، اموالمان و عقايدمان و تمامي وجودمان دفاع و

محافظت نماييم.

همه ما در مورد آنچه كه اراده ماست نبايد حق تقدم را به هيچ كس ديگر بدهيم. حق تقدم با خودمان است. گاه اين

حق تقدم درست لحظه اي است كه ما لازم است از خود محافظت نماييم و گاه اين تنها راه وتنها حق انتخابي است

كه مي توانيم داشته باشيم. هميشه حق تقدم را به ديگران دادن يعني پرهيز از مقابله و رويارويي با مسئله كه

اين به ندرت امكان دارد آن چيزي باشد كه به نفع ماست. دادن اين حق تقدم ها روح را مي فرسايد و در آينده

شرايط را براي احقاق حق بس دشوار مي نمايد.

 

ما اگر مي خواهيم جز بهترين ها باشيم بايد به هر چيزي كه كوچكمان مي كند، باعث كسرشانمان مي شود و روي

ديدي كه نسبت به خود داريم پرده مي كشد بگوييم نه. اگر ما خود براي حفظ خويش و دفاع از خواسته هايمان

گامي برنداريم احتمالش خيلي ضعيف است كه كس ديگر بخواهد يا بتواند اين كار را براي ما انجام دهد. ياد بگيريم

به جا و به موقع نه بگوييم اين قيمتي ترين نكته اي است كه بايد آن را ياد بگيريم و در طول زندگي آن را به كار

ببريم.

گاهي نه گفتن تنها كافي نيست، بلكه بايد گامي بس فراتر از حد وحدود نه گفتن برداشت واگر حد وحدودي براي

خود قايل نشويم ديگران روي سرمان سوار خواهند شد. نه گفتن براي كساني سخت است كه مايل اند ترجيحا

خودشان نقش فعالي نداشته باشند، به ديگري تكيه كنند و بگذارند تا ديگران در اين بازي متجاوز و مهاجم شناخته

شوند. از طرفي نه گفتن در مطالبه حق، حوزه قدرت را محدود مي سازد. از آنجا كه لازمه نه گفتن جنگيدن است

پس بايد پرده نمايش را پايين كشيد و به هر چه هست خاتمه داد. گاهي بله گفتن آسانتر از نه گفتن است، اما اين

مغايرت گاه تبديل به تجاوز و حمله مي گردد كه در آن صورت مهاجم ادعايش هم زياد مي شود اينجاست كه بايد حد

و حدود مشخص گردد.