دزدیده چون جان می روی اندر میان جان من سرو خرامان منی ای رونق بستان من

چون می روی بی‌من مرو ای جان جان بی‌تن مرو وز چشم من بیرون مشو ای شعله تابان من

هفت آسمان را بردرم وز هفت دریا بگذرم چون دلبرانه بنگری در جان سرگردان من

تا آمدی اندر برم شد کفر و ایمان چاکرم ای دیدن تو دین من وی روی تو ایمان من

بی‌پا و سر کردی مرا بی‌خواب و خور کردی مرا سرمست و خندان اندرآ ای یوسف کنعان من

از لطف تو چو جان شدم وز خویشتن پنهان شدم ای هست تو پنهان شده در هستی پنهان من
گل جامه در از دست تو ای چشم نرگس مست تو ای شاخ‌ها آبست تو ای باغ بی‌پایان من
یک لحظه داغم می کشی یک دم به باغم می کشی پیش چراغم می کشی تا وا شود چشمان من
ای جان پیش از جان‌ها وی کان پیش از کان‌ها ای آن پیش از آن‌ها ای آن من ای آن من
منزلگه ما خاک نی گر تن بریزد باک نی اندیشه‌ام افلاک نی ای وصل تو کیوان من
مر اهل کشتی را لحد در بحر باشد تا ابد در آب حیوان مرگ کو ای بحر من عمان من
ای بوی تو در آه من وی آه تو همراه من بر بوی شاهنشاه من شد رنگ و بو حیران من
جانم چو ذره در هوا چون شد ز هر ثقلی جدا بی‌تو چرا باشد چرا ای اصل چار ارکان من
ای شه صلاح الدین من ره دان من ره بین من ای فارغ از تمکین من ای برتر از امکان من

 

تو می توانی بیمار باشی ، یا سلامتی را انتخاب کنی .
وین دایر]

 

 

گر نه گفتن (به جایش را )یاد بگیریم
مفید ترین هنر زندگی را فرا گرفته ایم!

 

 

افلاطون را گفتند:

چرا هرگز غمگین نمیشوی؟

گفت دل برآنچه نمی ماند نمی بندم.

فردا یک رازاست نگرانش نباش.

دیروز یک خاطره بودحسرتش را نخور....

و امروز یک هدیه است قدرش را بدان و از تک تک لحظه هایت لذت ببر.*
از فشار زندگي نترسيد به ياد داشته باش که فشار؛ توده زغال سنگ را به الماس تبديل ميکنه..
نگران فردايت نباش خدای ديروز و امروز خداى فرداهم هست...ما اولين بار است كه بندگي ميكنيم. ولى او قرنهاست که خدايى ميكند.
پس به خدايى او اعتماد كن وفردا را به اوبسپار.

 

رهايي از قيد وبند گذشته

 

سه راهنمايي زير شمارا ياي مي كند تا

از گزند رويدادها ناگوار گذشته مصون و درامان بمانيد :۱- چيز هاي تغيير ناپذير را بشناسيد .۲- مراقب باشيد كه اطرافيان با اشاره به رويدادهايناگوار گذشته شمارا قرباني نكنند .۳- به جاي دفن كردن احساسات شوم در لايه هايذهن - نتيجه اعمالتان را بپذيريد و جراحات ذهنيخود را التيام بخشيد

١- مقدمه تازه واردان بهبودی

 

 

تازه واردان به معتادانی در عذاب گفته می شود که می خواهند از طریق برنامه های 12 قدمی و حمایت انجمن های گمنام، اعتیاد خود را ترک کرده و فرایند بهبودی خود را آغاز کنند. در بخش تازه واردان پیشنهادهای عملی برای پشتیبانی و حمايت از معتادان در روزهای اولیه ترک اعتیاد ارائه داده شده تا با استفاده از ابزارهای بهبودی بتوانند از بند اعتیاد رها شده و زندگی جدید خود را شروع کنند.بخش تازه واردان به قسمت های زیر تقسیم شده است:2- ترک اعتیادبسیاری از ما معتادان درک و شناخت صحیحی از ترک اعتیاد نداشته و تصور می کنیم که پاکی از اعتیاد تنها به معنی قطع مصرف مواد مخدر و یا اجتناب از رفتارهای معتادگونه ما است. با در نظر گرفتن این که اعتیاد یک بیماری مزمن و درمان ناپذیر است که جسم، ذهن و روح فرد معتاد را تحت تاثیر قرار می دهد؛ بهبودی از آن نیز می بایست همه جنبه های زندگی وی را در برگیرد. بنا بر اصول برنامه های 12 قدمی، در این صفحه پیشنهاداتی ارائه شده است تا با آگاهی از این اطلاعات، کسانی که تصمیم به ترک اعتیاد دارند با اراده و توانایی بیشتری اقدام به برداشتن این قدم مهم در زندگی کنند.
۳- سم زدایی و خماریدر روزهای اول قطع مصرف و ترک اعتیاد، بسياری از ما معتادان دچار عوارض خماری مي شویم که می تواند بسیار سخت و دردناک باشد. در اين قسمت پیشنهاداتی جهت آگاهی از عوارض خماری از جمله دردهای فيزيكی و نشانه های ذهنی آن برای کمک به معتادان ارائه شده است تا بتوانند با استفاده از ابزار بهبودی روزهای اول ترک اعتیاد را بهتر تحمل کرده و آن را سپری کنند.
۴- نیازهای بهبودیبعد از قطع مصرف و سپری کردن دوره خماری، اهداف زندگی ما معتادان به طور اساسی تغییر خواهد کرد. به این نتیجه می رسیم که اگر می خواهیم پاک باقی بمانیم و یک زندگی عاری از اعتیاد داشته باشیم لازم است که بهبودی خود را در اولویت زندگیمان قرار دهیم. در این قسمت پیشنهاداتی برای چگونگی در اولویت قرار دادن نیازهای بهبودی، و همچنین هشدارهایی جهت جلوگیری از بازگشت به اعتیاد، شرح داده شده است. بعلاوه یک نمونه برنامه هفتگی که با استفاده از آن می توانید به طور روزانه به نیازهای بهبودی خود عمل کنید، برای راهنمایی شما ارائه شده است.
۵- شعارهای بهبودیدر برنامه های 12 قدمی و انجمن های گمنام اصولی به نام شعارهای بهبودی وجود دارند که به بسیاری از معتادان در حال بهبودی برای حفظ یک زندگی عاری از اعتیاد کمک کرده است. در این قسمت خلاصه ای از این اصول آورده شده، تا با عمل کردن به آنها در مسیر بهبودی بتوانید سبک زندگی جدید و آزاد خود را حفظ کنید.

در مورد دیگران مثبت فکر کن تا در مورد خودت احساس بهتری د اشته باشی
 

- NA می تواند بدون بقای ما ادامه پیدا کند ، ولی ما بدون NA
نمی توانیم . (کتاب پایه – فصل الهامات تازه ای خواهدشد ). 2-
دعا می‌کنیم معتادان گمنام هرگز به مجموعه‌ای از معتادان افسرده بی‌تفاوت و بی‌هویت تبدیل نگردند.( چگونگی عملکرد – کتاب پایه) 3-
« ما نه تنها برای بهبودی خود ، بلکه برای بهبودی تمام اعضای NA
با یکدیگر همکاری می کنیم » منبع: سنت پنجم (چگونگي عملكرد)  4
-
مامی آموزیم که فقط با ایثار آنچه که داریم میتوانیم آن را حفظ کنیم. ( کتاب پایه ص 77-78) 5-
« تعهدپذیری یکایک ما نسبت به وحدت، عامل تقویت جلسات ماست وبه نوبه خود ما را قادر می سازد پیام امید را به نوعی موثر تر برسانیم » . ( چگونگی عملکرد –سنت یک ص 125 )  6-
( خداوندا: اراده و زندگی ام را به تو می سپارم،مرا در بهبودیم راهنمایی کن و به من نشان بده چگونه زندگی کنم ) ( دعای قدم سوم ) 7- ااگر رابطه با دیگر سازمانی بخواهد وفاداری مان به رساندن پیام بهبودی را مورد مصالحه قرار دهد ، از قطع این رابطه ، لازم نیست به خودمان ترس راه بدهیم . توان ما در قدرت برنامه نهفته است . " چگونگی عملکرد "  8-
اگر خدمت ما به انجمن توإم با دقت ، عشق ، و فروتنی باشد کار بزرگی برای انجمن انجام داده ایم. ( راهنمای کارکرد قدم) 9-
« به طور کلی گروههای ما به این نتیجه رسیده اند که ساده ترین راه برای خود کفایی ،کمک داوطلبانه افراد عضو است ». ( چگونگی عملکرد –سنت 7 ص 177 ) 10-
« بودجه NA
باید تحت مدیریت مسئولانه بوده و برای پیشبرد هدف اصلی مان مورد استفاده قرار گیرد» (مفهوم یازدهم) 11-
« قدم ها، مشکل گشای مساﺋﻞ ما هستند و حیات ما بدان ها بستگی دارد. آن ها خط دفاعی ما را در برابر بیماری کشنده اعتیاد تشکیل می دهند. قدم ها ، اصولی هستند که بهبودی ما را ممکن ساخته اند.» ( کتاب پایه – فصل چگونگی عملکرد ص34 ) 12
- " اعتیاد یک بیماری ساده نیست ، اما راه حل ساده دارد ، امروز این راه حل را در زندگی خود به کار می گیرم : قدم های دوازده گانه بهبوددی. " ( کتاب فقط برای امروز ) 13
- 12 قدم از اصول پایه ای انجمن معتادان گمنام است و راهی است برای رسیدن به بهبودی شخصی و آزادی فردی. 14
- فقط برای امروز : «تجربه من در بهبودی بزرگ ترین هدیه ای است که می توانم به معتاد دیگری ببخشم ، تجربه خود را با دیگران در میان می گذارم». 15
- بهبودی فرآیند رسیدن به درک وشناخت است . درباره خودمان شناخت پیدا می کنیم و یاد می گیریم چگونه خود را با محیط اطرافمان وفق دهیم . " منبع قدم سوم (چگونگي عملكرد) 16
-« قدم ها، مشکل گشای مساﺋﻞ ما هستند و حیات ما بدان ها بستگی دارد. آن ها خط دفاعی ما را در برابر بیماری کشنده اعتیاد تشکیل می دهند. قدم ها ، اصولی هستند که بهبودی ما را ممکن ساخته اند.» ( کتاب پایه – فصل چگونگی عملکرد ص34 ) 17
- فقط برای امروز : "بیماری خود را با قدم های دوازده گانه درمان می کنم . " ( کتاب فقط برای امروز ) 18
- برنامه معتادان گمنام، فقط یک زندگی بدون مواد مخدر نیست و مفهوم عمیق تری دارد. (ص 234 کتاب پایه)  19
- تجربه ما نشان مى‌دهد كه داشتن يك راهنما و استفاده كردن از او به ما كمك مى‌كند. البتّه اين يك رابطه دو طرفه است و به راهنما و تازه‌وارد، هر دو كمك مى‌كند مدّت زمان پاكى و تجربه راهنمائى كه انتخاب مى‌كنيم بيشتر باين بستگى دارد كه در اطراف خود چه كسانى را در دسترس داريم. ( کتاب پایه – فصل پنجم – چه باید کرد) 20
- «اولین روابط ما با دیگران اغلب از راهنما آغاز میشود.» (کتاب پایه) 21-
با آن که مایل هستیم تا جایی که ممکن است به افراد بیشتری دسترسی پیدا کنیم و این مطلب برایمان اهمیت دارد اما برای حفاظت از خودمان، احتیاط در مورد تبلیغات نشریات و مطبوعاتی که ممکن است بدست عمومی برسد امری حیاتی است. ص 161 کتاب پایه- سنت 11 22
- نیروی برتر ما همیشه در دسترس همگی ماست. - ص 206 کتاب پایه 23-
صداقت، روشن بینی و تمایل هر سه با هم کار می کنند. - ص 209 کتاب پایه 24
- پاک ماندن اولین قدمی است که ما برای زنده ماندن بر می داریم. ص 210 کتاب پایه 25
- ما روز به روز و لحظه به لحظه زندگی می کنیم. ص 217 کتاب پایه 26
- در صورت عدم تمایل به گوش دادن به حرف دیگران، نیاز به بهتر شدن را انکار می کنیم. ص 221 کتاب پایه 27
- هر دردی بالاخره روزی تمام خواهد شد. ص 224 کتاب پایه 28
- رشد روحانی، عشق و دلسوزی اگر با معتادان دیگر مشارکت نشوند به خودی خود نطفه های عمیقی بیش نیستند. ص 225 کتاب پایه 29
- ما حکم چشم و گوش یکدیگر را داریم. ص 227 کتاب پایه 30
- ما امروز حق انتخاب داریم. ص 227 کتاب پایه 31
- در بهبودی آرزوهای ما به مرور و به وقت خود برآورده می شوند. ص 231 کتاب پایه 32
- در بهبودی مفهوم تفریح برایمان عوض می شود. ص 233 کتاب پایه 33
- برنامه معتادان گمنام، فقط یک زندگی بدون مواد مخدر نیست و مفهوم عمیق تری دارد. - ص 234 کتاب پایه 34
- بر روی کاغذ آوردن چیزهایی که می خواهیم، چیزهایی که تقاضا می کنیم و چیزهایی که بدستمان می رسد و مشارکت آنها با راهنما و با یک آدم قابل اعتماد دیگر به ما کمک می کند که احساسات منفی خود را تجزیه و تحلیل کنیم و از میانشان بگذریم. ص 177 کتاب پایه 35- اگر از پاکی خود مراقبت نکنیم، به صور مختلفی نتیجه آن را در زندگی مان می بینیم. ص 204 کتاب پایه 36

- هر معتاد پاک یک معجزه است. ص 207 کتاب پایه
 

 

12- علامت بیداری روحانی

1- تمایل افزاینده برای اینکه اجازه دهیم رویدادها خودشان واقع شوند به
جای اینکه ما بخواهیم اتفاقات رو تغییر بدیم .
2- لبخندهای مکرر
3- احساس اتصال و یکی بودن با دیگران و با طبیعت
4- دوره های شدید و مکرر احساس سپاسگزاری
5- تمایل به فکر کردن و عمل کردن خودبه خود به جای فکر و عمل کردن از
روی ترسهای ناشی از تجربیات گذشته
6- توانایی لذت بردن از هر لحظه
7- فقدان توانایی برای نگران شدن
8- فقدان تمایل برای درگیری و دعوا
9- فقدان تمایل برای تفسیر کردن اعمال دیگران
10- فقدان تمایل برای قضاوت کردن راجع به دیگران
11- فقدان تمایل برای قضاوت کردن راجع به خود
12- به دست آوردن توانایی عشق دادن به دیگران بدون هیچ نوع
چشمداشت