2015-02-12، 02:39
کم کردن ۱٠ پوند (حدود ۲ کیلوگرم) در هر ماه
درحالی که این برنامه‌ریزی ممکن است انگیزه‌ای برای انتخاب یک تصمیم بزرگ، برای شروع یک فعالیت ورزشی باشد، تعیین اهداف دست نیافتنی می‌تواند یک سرازیری دشوار برای شما باشد، به علت اینکه شما دقیقاً تحت تأثیر جو موجود قرار گرفته‌اید.آنجل برک، مربی و عضو انجمن مربیان تناسب اندام A.F.A.A می‌گوید:”در شروع سال جدید، همه انگیزه دارند و گاهی بیش از حد هیجان‌زده‌اند و اهداف غیرواقعی تعیین می‌کنند که معمولاً در پایان به شکست می‌انجامد. در ابتدا، برای خودتان اهداف کوچک در نظر بگیرید که به شما کمک خواهد کرد تا عادات خوب را بپرورانید و کمک می‌کند تا بموقع و واقع‌بینانه به هدف نهاییتان برسید.” یک چاره بهتر؟ ساشان پیشنهاد می‌کند با تمرکز روی از بین بردن عادات بد بجای شمردن آن‌ها، تصمیمات هفتگی بگیرید، مثل: “من جلوی تلویزیون چیزی نمی‌خورم” یا “ناهارم را سرکار خواهم آورد.”
درحالی که این برنامه‌ریزی ممکن است انگیزه‌ای برای انتخاب یک تصمیم بزرگ، برای شروع یک فعالیت ورزشی باشد، تعیین اهداف دست نیافتنی می‌تواند یک سرازیری دشوار برای شما باشد، به علت اینکه شما دقیقاً تحت تأثیر جو موجود قرار گرفته‌اید.آنجل برک، مربی و عضو انجمن مربیان تناسب اندام A.F.A.A می‌گوید:”در شروع سال جدید، همه انگیزه دارند و گاهی بیش از حد هیجان‌زده‌اند و اهداف غیرواقعی تعیین می‌کنند که معمولاً در پایان به شکست می‌انجامد. در ابتدا، برای خودتان اهداف کوچک در نظر بگیرید که به شما کمک خواهد کرد تا عادات خوب را بپرورانید و کمک می‌کند تا بموقع و واقع‌بینانه به هدف نهاییتان برسید.” یک چاره بهتر؟ ساشان پیشنهاد می‌کند با تمرکز روی از بین بردن عادات بد بجای شمردن آن‌ها، تصمیمات هفتگی بگیرید، مثل: “من جلوی تلویزیون چیزی نمی‌خورم” یا “ناهارم را سرکار خواهم آورد.”
خدایا چه کسی تو رادراغوش گرفته که اینچنین ارامی؟ Д Ŧ Ŀ ã s![[تصویر: 91.gif]](http://blogcod.parsskin.com/zibasazi/other/1/91.gif)
![[تصویر: 78.gif]](http://blogcod.parsskin.com/zibasazi/joda-konandeh/78.gif)