2015-02-12، 02:40
[bgcolor=#B22222]گرفتن یک رژیم غذایی بسیار کم کالری[/bgcolor]
[bgcolor=#FFFFE0]بسیاری از مردم کالری دریافتی خود را برای کاهش وزن در سال جدید به شدت کاهش می‌دهند. و زمانی که شما نتایج اولیه را می‌بینید، نه‌تنها رژیم ناپایداری است، بلکه مصرف بیش از حد کالری‌های منفی می‌تواند تأثیر منفی روی سلامتی شما بگذارد، روند سوخت و سازتان کند می‌شود و باعث افت شدید قند خون می‌گردد. ساشان می‌گوید: “وعده‌های کم کالری قابل تحمل نیستند، آنها منجر به پرخوری می‌شوند، احساس خوبی ندارید و ممکن است باعث از دست دادن توده عضلانی بدون چربی بدن شود.” اگر کاهش وزن در لیست امسالتان قرار دارد، با انتخاب کالری مناسب، قادر هستید در این موضوع ثابت قدم باشید. پالینسکی وید می‌گوید: “برای کاهش وزن، بطور میانگین، زنان حدود ۱۲٠٠ تا ۱۶٠٠ کالری و مردان باید حدود ۱۶٠٠ تا ۲٠٠٠ کالری دریافت کنند. اگر این میزان را به تدریج دنبال کنید، میتوانید به‌صورت یکنواخت شاهد کاهش وزن باشید.”[/bgcolor]
[bgcolor=#FFFFE0]میتوانید برای محاسبه کالری مورد نیاز خود از [/bgcolor][bgcolor=#FFFFE0]ابزار سنجش سوخت و ساز پایه[/bgcolor][bgcolor=#FFFFE0] استفاده کنید.[/bgcolor]
خدایا چه کسی تو رادراغوش گرفته که اینچنین ارامی؟ Д Ŧ Ŀ ã s![[تصویر: 91.gif]](http://blogcod.parsskin.com/zibasazi/other/1/91.gif)
![[تصویر: 78.gif]](http://blogcod.parsskin.com/zibasazi/joda-konandeh/78.gif)