2016-03-25، 10:20
قبل از تمرین حتما خود را گرم کنید.
هر کسی در ناحیه شکم چربی دارد. بهتر است ابتدا این چربی را از دست بدهید و سپس شکم را تقویت نمایید
شنا کنید. شنا یکی از موثرترین روشها برای شکم است.
هر کسی در ناحیه شکم چربی دارد. بهتر است ابتدا این چربی را از دست بدهید و سپس شکم را تقویت نمایید
شنا کنید. شنا یکی از موثرترین روشها برای شکم است.
خدایا چه کسی تو رادراغوش گرفته که اینچنین ارامی؟ Д Ŧ Ŀ ã s