افكار: سازنده یا ویرانگر

[Atlas]

[bgcolor=#ffffcc]برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم[/bgcolor]

[bgcolor=#ffffcc]که می‌توانیم آنها را از بین ببریم.[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#ffffcc]از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم،[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#ffffcc]از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی[/bgcolor]

[bgcolor=#ffffcc]می‌شود خودداری کنیم.[/bgcolor]


[bgcolor=#ffffcc]تا فکر و خیال آسوده‌ای داشته باشیم.[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#ffffcc]اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم[/bgcolor]


[bgcolor=#ffffcc]و هرگز به دیگران اجازه ندهیم که آن را متزلزل کنند.[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#ffffcc]در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم.[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#ffffcc]در تعریف از افراد خانواده یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه

بخش استفاده كنيم[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#ffffcc]به قدرت بی‌کران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنیم[/bgcolor]

[bgcolor=#ffffcc]که من لیاقت بهترین‌ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها[/bgcolor]

[bgcolor=#ffffcc]خواهم رسید.[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#ffffcc]- از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری[/bgcolor]

[bgcolor=#ffffcc]به موفقیت آن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تأیید یا

تکذیب دیگران نباشیم.[/bgcolor]

[Atlas]

[bgcolor=#ffffcc]- لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه‌های تقویت آنها را بیابیم و تجربه کنیم.[/bgcolor]

 

[bgcolor=#ffffcc]مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.[/bgcolor]

 

[Atlas]

[bgcolor=#ffffcc]4- سعی کنیم در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و[/bgcolor]


[bgcolor=#ffffcc]جملات مثبت استفاده کنیم، [/bgcolor]

[bgcolor=#ffffcc]مثلاً در ملاقات با دیگران بجای[/bgcolor]


[bgcolor=#ffffcc]استفاده از کلمه [/bgcolor][bgcolor=#ffffcc]«خسته نباشید»[/bgcolor][bgcolor=#ffffcc] که دارای بار منفی[/bgcolor]


[bgcolor=#ffffcc]و القای حس خستگی است، بگوییم [/bgcolor][bgcolor=#ffffcc]«خدا قوت»[/bgcolor][bgcolor=#ffffcc]، «شاد باشید»[/bgcolor]


[bgcolor=#ffffcc]و یا «پر انرژی باشید»[/bgcolor]