آرامش را از كودكان بیاموزید. ببینید آنها چگونه از هر لحظه خویش لذت می برند. همچون كودكان باشید و به آرامش دست یابید.

  در اتاق خود آیینه ای بزرگ و زیبا بیاویزید، به هنگام ملال روبروی آن بایستید، به خود نگاه كنید و لبخند بزنید. حاصل این كار آرامش است...

به اندیشه های آرام بخش روی آورید؛ صحنه های آرام بخش را تصور كنید ، نوایی آرام بخش را به خاطر بیاورید و ببینید چگونه دگرگون می شوید.

. بی نظمی های فیزیكی تنش آفرین است، آشفتگی زدایی راهی است به آرامش.

 پرنده ای زیبا یا حیوانی كوچك را در خانه نگه دارید. بدو مهر بورزید و از این راه ، دست یاری برای راهیابی به آرامش بیابید.

 احساس ناخوشایند به دیگران، شما را آزار می دهد نه دیگران را. به خاطر آرامش خویش بخشنده باشید.

    گاهی با خویش خلوت كنید. در را ببندید و به نیازها و مسئولیت های خویش بیندیشید؛ هر روز دست كم زمانی را صرف این كار كنید.

ادن قدرت به خدا (خدامحوری)

به دنبال انجام خواست و اراده خدا بودن (درخواست از خداوند برای آگاهی از خواست و اراده او و قدرت انجامش و سپس جستجو واقدام و عمل  برای آگاهی از اراده خداوند و  انجامش)

یعنی رعایت اصول روحانی 

یعنی اعتماد به خود و خداوند

یعنی  پیگیری مسئولیتها بدون کنترل نتیجه

طلب بخشش و هدایت از خداوند و امیدواری به لطف او

یعنی مراقبت از افکار و رفتار خود و تراز زدن و اصلاح افکار و رفتار خود و واگذاری قضاوت خود به خداوند

یعنی صبر و تسلیم و پذیرش برای تحقق خواست خدا

 

لغزش هم وابستگی یعنی دادن قدرت به غیر خدا

اعتماد کردن رو باید تمرین کرد

باید به خود و خدای خود اعتماد کرد

باید تمرین کنیم به خداوند اعتماد کنیم و قدرت رو بدیم به او

امواج دریا را بپذیر .... حتی اگر گاهی تو را به قعر دریا ببرد ...
آن ماهی آسوده که همیشه بر سطح آب ها می بینی مرده است . 
هرگز تسلیم نشو ....
سرباز پیاده در شطرنج اگر تا آخر ادامه دهد وزیر میشود ...
قدر لحظه ها را بدانید ....
مهربان باشیم ... و همیشه با لبخد در حضور عزیزانمان باشیم ....

وقت سفارت کانادا
وقت سفارت یونان
وقت سفارت ایتالیا