غلبه بر افسردگی

[Atlas]

 [font][font][bgcolor=#e6e6fa]11[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA].[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA]  [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]به دوستان و خانواده[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]خود اجازه دهید در روند بهبودی به شما كمك كنند.[/bgcolor][/font][/font]

[Atlas]

[font][font][bgcolor=#e6e6fa]12.[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#e6e6fa] [/bgcolor][/font][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]افكار مثبت را جایگزین[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]افكار منفی گردانید[/bgcolor][/font][/font]

[Atlas]

[font][font][bgcolor=#e6e6fa]13.[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA]  [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]به خاطر داشته باشید كه زندگی بطور ذاتی مبهم و نامشخص[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]بوده و در بسیاری ازشرایط تنها یك پاسخ واحد مشكل گشا نخواهد بود.زندگی مملو از[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]احتمالات است[/bgcolor][/font][/font]

[Atlas]

[font][font][bgcolor=#e6e6fa]14[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA].[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA]  [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]شما باید بیاموزید چگونه میان اموری كه شما مسئول آنها[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]میباشید و یا نمیباشید تفاوت قائل گردید. معمولا افراد كنترولی كه بر شرایط دارند را[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]كمتر و یا بیشتر از آنچه هست بر آورد میكنند.اموری كه شما مسئولیتی در قبال آن[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]ندارید و یا خارج از كنترول شماست به حال خود بگذارید[/bgcolor][/font][/font]

[Atlas]

[font][font][bgcolor=#e6e6fa]15.[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]شما باید قادر باشید[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]میان موقعیتهایی كه ارزش شما باید بر اساس موفقیتهای شما تعیین گردند و دیگر[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]موقعیتها تفاوت قائل گردید[/bgcolor][/font][/font]

[Atlas]

 [font][font][bgcolor=#e6e6fa]16.[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#e6e6fa] [/bgcolor][/font][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]شما باید بیاموزید كه چه زمان باید با احساسات[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]خود ارتباط برقرار كرده و چه زمان از آنها فاصله بگیرید.[/bgcolor][/font][/font]

[Atlas]

 [font][font][bgcolor=#e6e6fa]17.[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#e6e6fa]  [/bgcolor][/font][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]شما باید بیاموزید[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]كه چه هنگام باید بر زمان حال تمركز كنید و چه هنگام به زمان آینده.[/bgcolor][/font][/font]

[Atlas]

[font][font][bgcolor=#e6e6fa]18[/bgcolor][/font][/font][font][font][bgcolor=#E6E6FA].[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA]  [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]خوشبختی[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]و نیل به شادی در زندگی هدف نامعقولی نیست اما شما باید ابتدا مفهوم خوشبختی را[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]برای خود معنا كرده و سپس با برنامه ریزی و ایجاد سلسه مراتب و پیروی از آنها به[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]خوشبختی مطلوب خود دست یابید[/bgcolor][/font][/font]

[Atlas]

[font][font][bgcolor=#e6e6fa]19.[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#e6e6fa]  [/bgcolor][/font][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]شما باید قادر باشید كه میان احساسات درونی[/bgcolor][/font][font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][/font][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][font][bgcolor=#E6E6FA]خود و واقعیتهای عینی تفاوت قائل گردید[/bgcolor][/font][/font]

[Atlas]

 [bgcolor=#e6e6fa]20[/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA].[/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]  [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]شما باید قادر باشید تا با دیگران[/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]رابطه برقرار كنید[/bgcolor]



[bgcolor=#e6e6fa]21[/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA].[/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]  [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]اعتماد بنفس[/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]خود را افزایش دهید.[/bgcolor]



 [bgcolor=#e6e6fa]22.[/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]  [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]وابستگی خود را[/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]به دنیای خارج كاهش دهید.[/bgcolor]



 [bgcolor=#e6e6fa].[/bgcolor][bgcolor=#e6e6fa]23[/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]به خاطر داشته باشید هیچ فرد دیگر ی جز خود شما[/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA] [/bgcolor][bgcolor=#E6E6FA]مسئول شادی شما نمیباشد.[/bgcolor]