. تمرین اراده یادتان نرود:

برای تقویت اراده، بین تخیل خودتان و اراده، آشتی برقرار کنید. یادتان باشد که هر گاه بین اراده و تخیل، مقابله بوجود آید آن که پیروز میدان است، تخیل است! قدرت تخیل، همیشه بیشتر از قدرت اراده است و اگر ما اراده کنیم که کاری را انجام دهیم و تخیل ما خلاف جهت آن عمل کند، اراده ما مغلوب قدرت تخیلمان می­شود. پس قبل از اراده کردن، روی تخیل­مان کار کنیم و تخیل­مان را با ارده خود هماهنگ کنیم.

 دلتان همیشه شاد باشد،

حتی

هنگامی که دیگران عبوس هستند.

.  به جای توقع خوشحالی از دیگران،

خودتان

آن­ها را خوشحال کنید.

 

.  خیر و سلامت دیگران را

خیر و سلامت خودتان بدانید.

 بی ­آزار باشید:

هرگز عمداً کسی را نرنجانید.آنسانهای سالم چند ویژگی دارند: آرامش بخشند- انعطاف پذیرند- اهل خنده و لبخندند- به خودشان آسیب نمی رسانند مثلا سیگار نمی کشند- به دیگران آسیب نمی رسانند- مضطرب و افسرده نیستند.

. درکنار دیگران کار کنید،

نه

در مقابل آن­ها.

 هر روز برای چند نفر دعا کنید:

در سخنی از معصومین آمده است:«هر کس چهل نفر از مؤمنین را در دعا کردن بر خود مقدم بدارد، سپس حاجات خود را بطلبد، دعای او به اجابت‌ خواهد رسید.»

 هر روز چند نفر را ببخشید.

در درجه اول خودتان را ببخشید اسامی کسانی را که به شما بدی کرده اند بنویسید و روزی سه نفر آنها را در دعاهایتان ببخشید.

. گناه نکنید:

گناه استرس ­آفرین و تنش ­زا است و گناه هر چیزی است که آرامش ما را بگیرد.

  مراقبه درونی و راهیابی به سرچشمه آرامش روح را فراموش نکنید:

آرامش روح و روان در گرو یاد خداست.